trainingsplan, erfahrung,supplements

lazarfreak

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Hallo

Und Zwar hab ein paar fragen :-D
Ob ich alles richtig mache oder nicht!? Und ob ihr mir irgendwelche Supplements Empfehlen könnt wo es wert sind!

Meine daten:
Alter: 17 Gewicht: 75kg Größe: 175cm
trainiere seit ein ,einhalb Jahre . Hab 13kg zugenommen seit ich ins gym geh.
Nehme zu mir: Soja whey protein

trainingsplan:

Montag: rücken, bizeps

Latziehen, rudern ,lh rudern, kreuz heben , nacken an multipresse hochziehen vorne und hinten
Bizeps mit lh curls.

Dienstag : Beine, bauch
Kniebeugen , beinpresse, wadenheben , crunches mit gewicht und beinhebn , seitliche an Maschine

Brust, schulter, trizeps
Mittwoch: flachbankdrücken, kh flachbankdrücken, kh schrägbankdrücken, an der cable cross für und untere und für innere brust
Schulter: hantel nach vorne heben , seitenheben
trizeps: dips, trizepsdrücken

Donnerstag : Pause
Freitag: Rücken
Samstag: Brust
Sonntag: pause .
 
Mit Sojaprodukten bin ich vorsichtig geworden, die sind nicht ganz unkritisch zu sehen, auch wenn man nicht unbedingt und immer die Worte von Udo Pollmer auf die Goldwaage legen muss. Sicher ist viel Wahres dran!

Guck mal hier:

 
Wenn man deine Werte auf den ersten Blick sieht, scheinst du alles richtig zu machen :) Das Falscheste wäre jetzt, diesen Pfad des Erfolgs zu verlassen und durch halb verstandene Tipps verwirrt zu werden. Mach einfach weiter so, so lange du solche Fortschritte machst, ist alles gut!

Wie haben sich denn die Kraftwerte entwickelt?
 
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