Hallo Liebes Forum,
Habe mich bereits auf der Seite umgeschaut und mich mit dem einen oder Anderen bereits vertraut gemacht hier.
Vielleicht erkläre ich kurz wer ich bin und um was es geht.
Ich bin Sven, 21 Jahre alt und spiele Fussball und geh ins Fitness. Ich trainiere seit einiger Zeit im Fitnessstudio, musste aber von September bis November Pausieren wegen einer Krankheit (Pfeiffsches Drüsenfieber). Nun möchte ich nach einer seit November andauernden erneuten Angewöhnungsphase wieder loslegen. Freunde meinen, an meinen Armen sieht man bereits eine Veränderung und das mag ich auch wenn man sowas hört.
Nur mein Problem ist folgendes: Ich bin 182 Gross und wiege nur knappe 65 KG. Das ist meiner Meinung nach zu wenig und könnte noch etwas nach oben gehn.
Ich bin bereits seit einiger Zeit durch Foren getorkelt und auf der Suche nach einem geeigneten Ernährungsplan und Fitnessplan für mich, bin aber bisher nicht fündig geworden. Nun bin ich auf euer Forum gestossen und ich bin zuversichtlich dass es hier klappt.
Was ich mir wünsche von euch:
- Hat jemand Zeit mir bei einem Wochenplan der Ernährung zu helfen
- Ausserdem die Übungen zusammenstellen für meine aktuell geplanten 3 Workouts pro Woche. (Habe bereits einige Erfahrungen mit Übungen)
- Ausserdem habe ich bisher unkonstant auf Whey und Casein gesetzt. Aber je nach Lust und Laune, das will ich ändern. Auch ein Riegel am Pausentag habe ich gehört soll gut sein.
Ich würde mich extrem auf eure Antworten freuen.
Ich wäre ausserdem bereit, einen Thread aufzumachen und dann meine Vortschritte zu Dokumentieren als Hilfe für andere die das selbe Problem haben wie ich.
mit freundlichen Grüssen
Sven
Habe mich bereits auf der Seite umgeschaut und mich mit dem einen oder Anderen bereits vertraut gemacht hier.
Vielleicht erkläre ich kurz wer ich bin und um was es geht.
Ich bin Sven, 21 Jahre alt und spiele Fussball und geh ins Fitness. Ich trainiere seit einiger Zeit im Fitnessstudio, musste aber von September bis November Pausieren wegen einer Krankheit (Pfeiffsches Drüsenfieber). Nun möchte ich nach einer seit November andauernden erneuten Angewöhnungsphase wieder loslegen. Freunde meinen, an meinen Armen sieht man bereits eine Veränderung und das mag ich auch wenn man sowas hört.
Nur mein Problem ist folgendes: Ich bin 182 Gross und wiege nur knappe 65 KG. Das ist meiner Meinung nach zu wenig und könnte noch etwas nach oben gehn.
Ich bin bereits seit einiger Zeit durch Foren getorkelt und auf der Suche nach einem geeigneten Ernährungsplan und Fitnessplan für mich, bin aber bisher nicht fündig geworden. Nun bin ich auf euer Forum gestossen und ich bin zuversichtlich dass es hier klappt.
Was ich mir wünsche von euch:
- Hat jemand Zeit mir bei einem Wochenplan der Ernährung zu helfen
- Ausserdem die Übungen zusammenstellen für meine aktuell geplanten 3 Workouts pro Woche. (Habe bereits einige Erfahrungen mit Übungen)
- Ausserdem habe ich bisher unkonstant auf Whey und Casein gesetzt. Aber je nach Lust und Laune, das will ich ändern. Auch ein Riegel am Pausentag habe ich gehört soll gut sein.
Ich würde mich extrem auf eure Antworten freuen.
Ich wäre ausserdem bereit, einen Thread aufzumachen und dann meine Vortschritte zu Dokumentieren als Hilfe für andere die das selbe Problem haben wie ich.
mit freundlichen Grüssen
Sven
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