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Gast24669
Guest
Hallo, liebe fitness.com-Gemeinde.
Ich bin neu hier im Forum und habe mich aus einem zentralen Grund angemeldet: Ich möchte meinen körperlichen Zustand grundlegend verbessern.
Ich (männlich, 17 Jahre) besuche bisher seit etwa zwei Jahren ein Fitness-Studio, indem man HIT-Krafttraining betreibt. Obwohl ich einige positive Effekte verzeichnen konnte (was sich hauptsächlich in einem ansteigen der Gewichte zeigte) habe ich mich nie wirklich besonders gestärkt gefühlt. Zum Teil hatten in dem Studio wirklich "schächlich" aussehende Leute wesentlich höhere Gewichte. Auf die korrekte Ausführung der Geräteübungen habe ich eigentlich immer ziemilch genau geachtet.
Ansonsten bin ich eigentlich nicht unsportlich. Ich habe kein Übergewicht und ernähre mich wirklich penibel gesund. Ausdauersport betreibe ich nicht. Alkohol nehme ich relativ selten zu mir und das gelegentliche Rauchen (ca. zwei mal pro Woche) versuche ich mir gerade abzugewöhnen.
Nun ist meine Frage: Wie kann ich mein Krafttraining effizienter machen? Eigentlich möchte ich schon, dass man den Muskelaufbau auch sehen kann.
Ich habe mir bereits Gedanken gemacht und es könnte möglicherweise sein, dass ich zu wenig esse. Wie kann ich mir ausrechnen, wieviel Kalorien ich benötige?
Falls euch noch was einfällt, woran das liegen könnte, bitte gebt mir ein paar Tips!
Danke im Voraus,
ZuluNation
Ich bin neu hier im Forum und habe mich aus einem zentralen Grund angemeldet: Ich möchte meinen körperlichen Zustand grundlegend verbessern.
Ich (männlich, 17 Jahre) besuche bisher seit etwa zwei Jahren ein Fitness-Studio, indem man HIT-Krafttraining betreibt. Obwohl ich einige positive Effekte verzeichnen konnte (was sich hauptsächlich in einem ansteigen der Gewichte zeigte) habe ich mich nie wirklich besonders gestärkt gefühlt. Zum Teil hatten in dem Studio wirklich "schächlich" aussehende Leute wesentlich höhere Gewichte. Auf die korrekte Ausführung der Geräteübungen habe ich eigentlich immer ziemilch genau geachtet.
Ansonsten bin ich eigentlich nicht unsportlich. Ich habe kein Übergewicht und ernähre mich wirklich penibel gesund. Ausdauersport betreibe ich nicht. Alkohol nehme ich relativ selten zu mir und das gelegentliche Rauchen (ca. zwei mal pro Woche) versuche ich mir gerade abzugewöhnen.
Nun ist meine Frage: Wie kann ich mein Krafttraining effizienter machen? Eigentlich möchte ich schon, dass man den Muskelaufbau auch sehen kann.
Ich habe mir bereits Gedanken gemacht und es könnte möglicherweise sein, dass ich zu wenig esse. Wie kann ich mir ausrechnen, wieviel Kalorien ich benötige?
Falls euch noch was einfällt, woran das liegen könnte, bitte gebt mir ein paar Tips!
Danke im Voraus,
ZuluNation