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Gast24616
Guest
Guten Tag liebe Mitglieder,
ich bin erst seit heute angemeldet und finde diese Seite bis jetzt super, die vielen Tipps und Ratschläge die man hier bekommen kann sind toll!
Mein Ziel ist es fit auszusehen und bis Weihnachten ungefähr 10 kg von den Rippen zu verlieren.
Meine Überlegungen um dies zu erreichen sehen bisher sportlich wie folgt aus:
2x die Woche Fitnessstudio( 1,5 Stunden Kraft und Ausdauer)
1x die Woche Schwimmen(1 Stunde)
Bei der Ernährung siehts bin ich mir sehr unsicher, was ich machen sollte und was ich falsch mache, deshalb wäre es super wenn ihr mir Verbesserungsvorschläge geben könntet.
Ein normaler Tag sieht meistens so aus:
Frühstück: 2 Vollkorntoast mit Nutella(ich liebe Schokolade über alles)
Mittagessen: 2 Brötchen mit Käse, Wurst oder Tomaten(ohne Butter oder Margarine)
Abendessen: das was ich oder meine Mutter kocht
Snack: Müsliriegel, Obst , Schokoriegel oder Joghurt
und ich habe pco, was mir das Abnehmen nicht gerade leicht macht
Meine Werte:
72 kg
167 cm
weiblicher Körperbau und sehe zum Glück noch nicht so "schwer" aus wie ich bin^^
Ich hoffe ihr könnt damit was anfangen und mir anregungen geben und Tipps!
Freue mich schon!
Eure Nelly23
ich bin erst seit heute angemeldet und finde diese Seite bis jetzt super, die vielen Tipps und Ratschläge die man hier bekommen kann sind toll!
Mein Ziel ist es fit auszusehen und bis Weihnachten ungefähr 10 kg von den Rippen zu verlieren.
Meine Überlegungen um dies zu erreichen sehen bisher sportlich wie folgt aus:
2x die Woche Fitnessstudio( 1,5 Stunden Kraft und Ausdauer)
1x die Woche Schwimmen(1 Stunde)
Bei der Ernährung siehts bin ich mir sehr unsicher, was ich machen sollte und was ich falsch mache, deshalb wäre es super wenn ihr mir Verbesserungsvorschläge geben könntet.
Ein normaler Tag sieht meistens so aus:
Frühstück: 2 Vollkorntoast mit Nutella(ich liebe Schokolade über alles)
Mittagessen: 2 Brötchen mit Käse, Wurst oder Tomaten(ohne Butter oder Margarine)
Abendessen: das was ich oder meine Mutter kocht
Snack: Müsliriegel, Obst , Schokoriegel oder Joghurt
und ich habe pco, was mir das Abnehmen nicht gerade leicht macht
Meine Werte:
72 kg
167 cm
weiblicher Körperbau und sehe zum Glück noch nicht so "schwer" aus wie ich bin^^
Ich hoffe ihr könnt damit was anfangen und mir anregungen geben und Tipps!
Freue mich schon!
Eure Nelly23