silver_hair
New member
Hallo zusammen
Als ich gestern auf die Waage stieg wurde mir fast schlecht, ich habe in den letzen 1,5 Jahren 15kg zugenommen, wobei man dies �usserlich kaum sieht.
Wegen der Ausbildung war ich gezwungen "ungesund" zu essen und zum falschen Zeitpunkt zu essen, dass muss sich jetzt �ndern.
Nun meine Frage, bei meinen Koordinationen:
Gr�sse 180cm
Gewicht 93kg
KFett-Anteil 33.3
Wasser-Anteil 68
was w�rdet ihr empfehlen?
ich habe mit meinem fitnesstrainer (ich trainiere seit jahren kraft) dar�ber gesprochen, er hat gesagt, kohlenhydrate m�ssen runter, nach 19h00 Uhr nichts mehr essen, richtig fr�hst�cken, auf fette achen (also oliven�l und pfanne nur auspinseln), vollkornprodukte essen -> gr�sseres s�ttigungsgef�hl. und dann hat er mir empfohlen auch fatburner zu benutzen, wie steht ihr dazu?
was w�rdet ihr tun und was essen?
ich habe mir gerade einen Trainings- und Ern�hrungstagebuch erstellt und bin motiviert wie noch nie /phpapps/ubbthreads/images/icons/blush.gif)
freundliche Gr�sse
Als ich gestern auf die Waage stieg wurde mir fast schlecht, ich habe in den letzen 1,5 Jahren 15kg zugenommen, wobei man dies �usserlich kaum sieht.
Wegen der Ausbildung war ich gezwungen "ungesund" zu essen und zum falschen Zeitpunkt zu essen, dass muss sich jetzt �ndern.
Nun meine Frage, bei meinen Koordinationen:
Gr�sse 180cm
Gewicht 93kg
KFett-Anteil 33.3
Wasser-Anteil 68
was w�rdet ihr empfehlen?
ich habe mit meinem fitnesstrainer (ich trainiere seit jahren kraft) dar�ber gesprochen, er hat gesagt, kohlenhydrate m�ssen runter, nach 19h00 Uhr nichts mehr essen, richtig fr�hst�cken, auf fette achen (also oliven�l und pfanne nur auspinseln), vollkornprodukte essen -> gr�sseres s�ttigungsgef�hl. und dann hat er mir empfohlen auch fatburner zu benutzen, wie steht ihr dazu?
was w�rdet ihr tun und was essen?
ich habe mir gerade einen Trainings- und Ern�hrungstagebuch erstellt und bin motiviert wie noch nie /phpapps/ubbthreads/images/icons/blush.gif)
freundliche Gr�sse