Hallo liebes Fitness-Forum 
,
die Headline könnte auch lauten: ein ganzer Fragen-Komplex zum Thema Abnehmen - ich bin neu hier bzw. lurke schon seit einer ganzen Weile, habe hier auch viele gute Infos gefunden die mir geholfen haben, dies ist mein erstes Posting.
Ich habe im Laufe eines Jahres 30 Kilo abgebaut (das letzte Jahr über), und nun habe ich fast meine alte Figur wieder - fast: Die Beine, die Brust, der Hintern ist alles wie vorher - nur der Bauch ist dicker als früher, *das werde ich einfach nicht los*. Seit einem halben Jahr versuche ich das, ich bin langsam echt am Verzweifeln. Es sind nur noch ein paar Kilo! Ich hab jetzt 63 kg (hin und wieder bin ich bis auf 61 runtergekommen, aber hatte es gleich wieder drauf, als wollte mein Körper es sich "zurückholen"). Früher hatte ich immer 58 kg, wobei ich auch früher schon immer ein kleines Bäuchlein hatte, auch wenn der Rest von mir schlank war. Früher habe ich so gut wie keinen Sport gemacht, nur mal hin und wieder, phasenweise, ein paar Wochen lang Krafttraining, es dann wieder sein lassen, also das zählt nicht. Nun mache ich seit 1 1/2 Jahren am Stück Kraftraining und werde es auch fortführen (bin "infiziert" <g>), auf diese Art habe ich mein Abnehmen unterstützt, und bin so fit wie noch nie in meinem Leben (bin jetzt 34 und tausendmal fitter als ich als Teenager war!).
Ein Stück weit ist also die Tatsache, dass ich jetzt schwerer bin als früher, aber die Figur fast dieselbe ist, darauf zurückzuführen, dass ich mehr Muskeln habe als früher. Frage: Wieviel kg kann das ausmachen? Weitere Frage: kann es sein, dass meine Bauchmuskeln so gewachsen sind, dass sie den Bauch-Speck, der früher nicht sooo aufgefallen ist wie jetzt, sozusagen "rausdrücken"?
Also, ich frage mich, ob ich inzwischen vielleicht schon längst "fertig" bin mit Abnehmen, und mein Körper einfach nicht mehr hergeben will, und nur durch die dickeren Bauchmuskeln es mir so vorkommt, als sei mein Bauch zu dick. Also ehrlich gesagt er *ist* zu dick, es sieht richtig affig aus, alles ist schlank nur diese halbe Kugel da vorn, und wenn ich meinen Bauch anfasse kann ich *partout* nicht abschätzen: Was von dem was ich fühle ist Haut, was ist Fett, und wo fangen die Muskeln an? Bzw. ich spüre den Anfang der Muskeln schon, wenn ich den Bauch anspanne und dann draufdrücke, aber ich kann mit dieser Info nichts anfangen, sie nicht interpretieren. Ich versuche es mal zu schildern:
Wenn ich jetzt hier am PC sitze, aufrecht, und auf meinen entspannten Bauch drücke, kann ich sehr tief drücken und es ist seeehr weich, fühlt sich aber fast "leer" an, mehr wie eine sehr dicke Hautschicht. Wenn ich den Bauch anspanne und dann drücke, fühlt es sich an als sei ich fast sofort mit den Fingern auf den Muskeln, als sei praktisch nichts mehr dazwischen. Ich kann damit nichts anfangen, bzw. bin verunsichert. Heisst das nun, die Speckschicht ist recht dünn, zumindest nicht dicker als sie früher war, und nur der Muskel darunter ist so dick geworden? Wenn ich vorm Spiegel stehe, sieht es auch anders aus als früher. Da ist so ein leichtes Viereck, dass sich abbildet *unter* dem Speck, ganz leicht, das war früher nicht da, da waren einfach zwei Ringe. Die sind jetzt auch noch da, aber eben nicht nur in Ring-Form, sondern vor allem oben in der Magen-Gegend da ist dieses leichte, leise Viereck. Sind das die Muskeln, die da zu sehen sind?
Ich habe aber auch gehört die Figur wird von Natur aus mit dem Älterwerden "schwamminger", also die Konturen sind dann nicht mehr so scharf gezeichnet, besonders die Taile bei Frauen soll etwas auseinandergehen, auch wenn man Sport treibt. Kann es auch das sein? Oder beides kommt zusammen? Und was ist mit der Haut, die bildet sich vielleicht noch mehr zurück, da war ja sehr viel Fett drin, kann es auch zuviel Haut sein oder kann das zumindest ein weiterer Faktor sein?
Ein Arzt hat mir letztens gesagt, das sei alles Fett (das ist allerdings ein plastischer Chirurg gewesen, und er wollte mir auch gleich Fettabsaugung anbieten, daher geniesse ich diese Aussage mit Vorsicht).
Also *falls* meine These stimmt - habe mir das ja nur so zusammengereimt und komme mir dabei ziemlich dämlich vor, habe das Gefühl, meinen eigenen Körper nicht richtig zu (er)-kennen, obwohl ich sonst eigentlich ein gutes Körperbewusstsein habe: Kann ich es wohl schaffen, den Rest vom Speck durch intensives Bauch-Training wegzukriegen? Und wie müsste ich dieses Training gestalten, damit es effektiv wird (also ich auch nicht zuviel mache, die Muskeln nicht überanstrenge)? Ich hab nämlich keine Lust, mir Fett wegsaugen zu lassen! Das Problem ist, dass ich an Brust und Hintern auf keinen Fall noch mehr abnehmen will, das ist eh beides schon zu flach (fand ich früher auch schon immer, vor dem Zunehmen). Ausserdem wie gesagt holt mein Körper es sich eh wieder wenn ich unter 63 kg gehe (wobei das auch sein kann dass ich das wieder drauhaben *will*, eben wegen Brust und Hintern, und deshalb mir das Fett an den Stellen unbewusst wiederhole wo ich es haben möchte). Kann ich also auch wenn ich *keine* negative Energiebilanz habe das Bauchfett in Muskeln verwandeln?
Weia, jetzt hoffe ich ich habe euch nicht zugeschüttet, erstes Posting und gleich so ein Roman. Aber ich brauch Feedback um meine Wahrnehmung einschätzen zu können, darum muss ich die Wahrnehmung so ausführlich schildern.
Tschüss,
Marianne
,die Headline könnte auch lauten: ein ganzer Fragen-Komplex zum Thema Abnehmen - ich bin neu hier bzw. lurke schon seit einer ganzen Weile, habe hier auch viele gute Infos gefunden die mir geholfen haben, dies ist mein erstes Posting.
Ich habe im Laufe eines Jahres 30 Kilo abgebaut (das letzte Jahr über), und nun habe ich fast meine alte Figur wieder - fast: Die Beine, die Brust, der Hintern ist alles wie vorher - nur der Bauch ist dicker als früher, *das werde ich einfach nicht los*. Seit einem halben Jahr versuche ich das, ich bin langsam echt am Verzweifeln. Es sind nur noch ein paar Kilo! Ich hab jetzt 63 kg (hin und wieder bin ich bis auf 61 runtergekommen, aber hatte es gleich wieder drauf, als wollte mein Körper es sich "zurückholen"). Früher hatte ich immer 58 kg, wobei ich auch früher schon immer ein kleines Bäuchlein hatte, auch wenn der Rest von mir schlank war. Früher habe ich so gut wie keinen Sport gemacht, nur mal hin und wieder, phasenweise, ein paar Wochen lang Krafttraining, es dann wieder sein lassen, also das zählt nicht. Nun mache ich seit 1 1/2 Jahren am Stück Kraftraining und werde es auch fortführen (bin "infiziert" <g>), auf diese Art habe ich mein Abnehmen unterstützt, und bin so fit wie noch nie in meinem Leben (bin jetzt 34 und tausendmal fitter als ich als Teenager war!).
Ein Stück weit ist also die Tatsache, dass ich jetzt schwerer bin als früher, aber die Figur fast dieselbe ist, darauf zurückzuführen, dass ich mehr Muskeln habe als früher. Frage: Wieviel kg kann das ausmachen? Weitere Frage: kann es sein, dass meine Bauchmuskeln so gewachsen sind, dass sie den Bauch-Speck, der früher nicht sooo aufgefallen ist wie jetzt, sozusagen "rausdrücken"?
Also, ich frage mich, ob ich inzwischen vielleicht schon längst "fertig" bin mit Abnehmen, und mein Körper einfach nicht mehr hergeben will, und nur durch die dickeren Bauchmuskeln es mir so vorkommt, als sei mein Bauch zu dick. Also ehrlich gesagt er *ist* zu dick, es sieht richtig affig aus, alles ist schlank nur diese halbe Kugel da vorn, und wenn ich meinen Bauch anfasse kann ich *partout* nicht abschätzen: Was von dem was ich fühle ist Haut, was ist Fett, und wo fangen die Muskeln an? Bzw. ich spüre den Anfang der Muskeln schon, wenn ich den Bauch anspanne und dann draufdrücke, aber ich kann mit dieser Info nichts anfangen, sie nicht interpretieren. Ich versuche es mal zu schildern:
Wenn ich jetzt hier am PC sitze, aufrecht, und auf meinen entspannten Bauch drücke, kann ich sehr tief drücken und es ist seeehr weich, fühlt sich aber fast "leer" an, mehr wie eine sehr dicke Hautschicht. Wenn ich den Bauch anspanne und dann drücke, fühlt es sich an als sei ich fast sofort mit den Fingern auf den Muskeln, als sei praktisch nichts mehr dazwischen. Ich kann damit nichts anfangen, bzw. bin verunsichert. Heisst das nun, die Speckschicht ist recht dünn, zumindest nicht dicker als sie früher war, und nur der Muskel darunter ist so dick geworden? Wenn ich vorm Spiegel stehe, sieht es auch anders aus als früher. Da ist so ein leichtes Viereck, dass sich abbildet *unter* dem Speck, ganz leicht, das war früher nicht da, da waren einfach zwei Ringe. Die sind jetzt auch noch da, aber eben nicht nur in Ring-Form, sondern vor allem oben in der Magen-Gegend da ist dieses leichte, leise Viereck. Sind das die Muskeln, die da zu sehen sind?
Ich habe aber auch gehört die Figur wird von Natur aus mit dem Älterwerden "schwamminger", also die Konturen sind dann nicht mehr so scharf gezeichnet, besonders die Taile bei Frauen soll etwas auseinandergehen, auch wenn man Sport treibt. Kann es auch das sein? Oder beides kommt zusammen? Und was ist mit der Haut, die bildet sich vielleicht noch mehr zurück, da war ja sehr viel Fett drin, kann es auch zuviel Haut sein oder kann das zumindest ein weiterer Faktor sein?
Ein Arzt hat mir letztens gesagt, das sei alles Fett (das ist allerdings ein plastischer Chirurg gewesen, und er wollte mir auch gleich Fettabsaugung anbieten, daher geniesse ich diese Aussage mit Vorsicht).
Also *falls* meine These stimmt - habe mir das ja nur so zusammengereimt und komme mir dabei ziemlich dämlich vor, habe das Gefühl, meinen eigenen Körper nicht richtig zu (er)-kennen, obwohl ich sonst eigentlich ein gutes Körperbewusstsein habe: Kann ich es wohl schaffen, den Rest vom Speck durch intensives Bauch-Training wegzukriegen? Und wie müsste ich dieses Training gestalten, damit es effektiv wird (also ich auch nicht zuviel mache, die Muskeln nicht überanstrenge)? Ich hab nämlich keine Lust, mir Fett wegsaugen zu lassen! Das Problem ist, dass ich an Brust und Hintern auf keinen Fall noch mehr abnehmen will, das ist eh beides schon zu flach (fand ich früher auch schon immer, vor dem Zunehmen). Ausserdem wie gesagt holt mein Körper es sich eh wieder wenn ich unter 63 kg gehe (wobei das auch sein kann dass ich das wieder drauhaben *will*, eben wegen Brust und Hintern, und deshalb mir das Fett an den Stellen unbewusst wiederhole wo ich es haben möchte). Kann ich also auch wenn ich *keine* negative Energiebilanz habe das Bauchfett in Muskeln verwandeln?
Weia, jetzt hoffe ich ich habe euch nicht zugeschüttet, erstes Posting und gleich so ein Roman. Aber ich brauch Feedback um meine Wahrnehmung einschätzen zu können, darum muss ich die Wahrnehmung so ausführlich schildern.
Tschüss,
Marianne
