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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Annemirl


  • Exercise Name: Bauch- und Rumpftraining
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    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine Übung mit dem Gymnastikball für die Bauchmuskulatur und die Rumpfmuskulatur.

  • Exercise Name: Liegestütz auf dem Gymnastikball für die Brustmuskulatur
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Wie bei einem klassischen Liegestütz wird in erster Linie die Brustmuskulatur trainiert. Ausserdem trainiert man die komplette Rumpfmuskulatur, wie die Bauchmuskulatur, und den Rücken.



  • Exercise Name: Bauch- und Rumpftraining
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    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine Übung mit dem Gymnastikball für die Bauchmuskulatur und die Rumpfmuskulatur.


  • Exercise Name: Unterer Rücken und Hüfte
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine Übung die die Hüftstreckermuskulatur und somit die Po-Muskulatur trainiert, und gleichzeitig den unteren Rücken


  • Exercise Name: Bizepsübung mit dem Gymnastikband
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  • Beschreibung: Eine tolle Übung, die auch auf jeder anderen Sitzgelegenheit gelingt, nicht nur auf einem Gymnastikball.

  • Exercise Name: Armheben vorne
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  • Beschreibung: Kräftigt Trizeps / Armstrecker, Schultermuskulatur und den Rücken.


  • Exercise Name: Streckung der Brustwirbelsäule
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  • Beschreibung: Mit dieser Übung lässt sich ganz entspannt die Wirbelsäule dehnen.


  • Exercise Name: Bauch- und Rückenmuskulatur II. - diagonal
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung erfordert eine gute Balance. Spielerisch und kurzweilig trainiert man mit dem Gymnastikball seine Bauchmuskulatur, und seine Rückenmuskulatur.






  • Exercise Name: Oberarme Fitband
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Oberarme Fitband

  • Exercise Name: Unterer Rücken und Hüfte
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine Übung die die Hüftstreckermuskulatur und somit die Po-Muskulatur trainiert, und gleichzeitig den unteren Rücken








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