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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: icefresh
  • Exercise Name: Ellebogen zum Knie Crunch
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert Ihre geraden und seitlichen Bauchmuskeln und ist auch für Anfänger geeignet.

  • Exercise Name: Fahrrad Crunches
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung zielt auf die geraden und seitlichen Bauchmuskeln. Sie ist zum Beispiel im "warm up" für jede sportliche Aktivität geeignet, besonders vor dem Jogging.

  • Exercise Name: Beinheben gestreckt im Liegen
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung kräftigt vor allem die Gesäßmuskulatur.

  • Exercise Name: Liegestütz
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Das ist ein einfacher Liegestütz, gut für die Brust-, Schulter und Rückenmuskulatur.

  • Exercise Name: Kurzhantel Seitdrehen
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die kleinen Muskeln der Wirbelsäule.

  • Exercise Name: Seitlicher Liegestütz
  • Wieder-
    holungen:
    8
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Die Übung kräftigt die seitlichen Bauchmuskeln und auch Brust, Schultern und Trizeps.

  • Exercise Name: Stemmstütz
  • Wieder-
    holungen:
    8
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den Rücken, die Trizeps, Schultern und den Quadrizeps.



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