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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: happily
  • Exercise Name: Beinheben gestreckt im Liegen
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung kräftigt vor allem die Gesäßmuskulatur.

  • Exercise Name: Seitlicher Ganzkörperstütz
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Das ist eine fortgeschrittene Version des regulären, geraden Körperstützes. Sie trainiert die seitlichen und geraden Bauchmuskeln und die Abduktoren.


  • Exercise Name: Schräger Crunch
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert Ihre geraden und seitlichen Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Kurzhantel Schulter Shrugs
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung ist speziell für den Trapezius (Schultern, Nacken) gedacht.



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