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Ballübungen

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Unterer Rücken und Hüfte

Eine Übung die die Hüftstreckermuskulatur und somit die Po-Muskulatur trainiert, und gleichzeitig den unteren Rücken

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Rückwärtiger Liegestütz auf dem Gymnastikball

Ein hervorragendes Training für die Schultermuskulatur und den oberen Rücken

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Liegestütz auf dem Gymnastikball für die Brustmuskulatur

Wie bei einem klassischen Liegestütz wird in erster Linie die Brustmuskulatur trainiert. Ausserdem trainiert man die komplette Rumpfmuskulatur, wie die Bauchmuskulatur, und den Rücken.

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Liegestütz / Pushup auf dem Pilatesball

Wenn Dir der der "normale" Liegestütz zu leicht erscheint, probiere die Fitnessübung auf dem Pilatesball - viel anstrengender!

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Liegestütz auf dem Pilates Ball

Eine intensive Form des klassischen Liegestützes, da hier auch die gesamte Körpermuskulatur zur Stabilsierung eingesetzt wird.

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Schräge Bauchmuskulatur auf dem Pilatesball

Eine Übung die den Rücken unterstützt - und dadurch das intensive Bauchtraining so angenehm macht.

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Bizepsübung mit dem Gymnastikband

Eine tolle Übung, die auch auf jeder anderen Sitzgelegenheit gelingt, nicht nur auf einem Gymnastikball.

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