




Beschreibung:
Po und Rücken mit Ball und FitbandAnleitung:
Zeige Einzelschritte- 1 Lege Dich auf den Rücken, Beine gestreckt und die Fersen auf den Ball. Spanne das Fitband über Deine Beckenknochen und fixiere es mit den Händen neben dem Körper.
- 2 Ausatmend drückst Du Dich jetzt mit Deinem festen Bauch und Po gegen die Spannung des Bandes nach oben in die Brücke und gehst einatmend wieder langsam zurück, bis kurz vor den Boden. Wiederhole 10-15 mal. Atme regelmässig und halte Deine Lendenwirbelsäule, gerade beim Hochdrücken, durch Deine feste Bauchkraft stabil. Falle nicht ins Hohlkreuz. Schultern bleiben so entspannt wie möglich.

Fitness.com kann nicht für etwaige Schäden haftbar gemacht werden, die infolge von Unsachgemäßen Gebrauch der auf dieser Webseite genannten Trainingsübungen, Anwendungshinweisen oder Rezepten in Zusammenhang gebracht werden. Setze bitte keine Trainingsübung und keinen Diät-Tipp ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht um.
zurück zu den Übungen