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Bauchmuskelübung: Crunches revers  mit Partner
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veröffentlicht 04 Apr 2012

Wenn kein Partner greifbar ist, ein Bettpfosten oder eine Heizung, ein Tischbein tun es auch. Selbst ist die Frau, oder der Mann, wie man will. Durch die Fixierung des Körpers über die Arme kann man sehr kontrolliert die Übung ausführen und sie gelingt so besser. mehr

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Video: Der Lats in Bauchlage
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veröffentlicht 24 Sep 2008

Diese Übung in Bauchlage ist besonders geeignet, um den Rücken und die Arm- und Schulterpartie zu kräftigen. / Die Bewegung ist die Gleiche, wie bei „der Lats, eine Rückenübung“, nur dass sie diesmal in der Waagerechten durchgeführt wird. Auch sie trainiert überwiegend... mehr

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Video: Super Woman - eine Rückenübung
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veröffentlicht 24 Sep 2008

Diese Übung in Bauchlage verlangt Ihrem Körper alles ab und trainiert sowohl Rücken, als auch Arme und Schultern. / Auch hier ist eine gewisse Grundfitness förderlich, denn diese Übung ist anstrengend und eher für geübte Sportler geeignet. Überanstrengen Sie sich nicht,... mehr

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Bauchmuskelübung: Crunches auf der Rolle
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veröffentlicht 04 Apr 2012

Schwierigere und anstrengendere Bauchmuskelübung. Krafttraining: Für alle denen das reguläre Bauchmuskeltraining "nichts mehr bringt" - das ist eine der Übungen, die wirklich "reingehen". mehr

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Klassische Crunches als Bauchmuskelübung
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veröffentlicht 23 Apr 2013

Der Klassiker unter den Bauchmuskelübungen, die Crunches. Doch so wie die Übung heute aussieht, ohne die Beine irgendwo festzuklemmen, das Becken mehr

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Video: Knackiger Po, schlankes Bein
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veröffentlicht 09 Jul 2009

Ein schlankes Bein, ein knackiger Po - wer will das nicht? Aber insbesondere Menschen, die viele Stunden am Schreibtisch sitzen, stellen mit den Jahren fest, wie ihr Po an Volumen gewinnt. Fitness.com zeigt in diesem Video eine Übung, die zum Knack-Po führt. Klicken Sie... mehr

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Video: Übung für den Büro geplagten Rücken
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veröffentlicht 09 Jul 2009

Rückenschmerzen sind die häufigsten Leiden, die im Büro arbeitende Menschen verspüren. Mit dieser einfachen Rückenübung, die auch Ihre Beinmuskulatur dehnt, können Sie effektiv den Rückenschmerzen vorbeugen. Klicken Sie auf das Video und machen Sie mit. mehr

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Video: Liegestütz im Stand mit Ball
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veröffentlicht 09 Jul 2009

Den Liegestütz muss man mitnichten in einer horizontalen Position ausführen. Es geht auch im Stehen. Gerade in engen Bürozimmer ist dies eine praktische Übungsform und wer sich auf einen weichen Gymnastikball abstützt, spürt schnell wie anstrengend diese Übung sein kann.... mehr

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Video: Unterarm Stütz I
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veröffentlicht 24 Sep 2008

Diese Übung zielt auf Ihre äußeren Oberschenkel-Muskeln ab. / Sie stärkt, kräftigt und baut auf, so dass Sie, wenn Sie kein Übergewicht haben oder dieses abbauen, wohldefinierte Beine und Oberschenkel das Ergebnis sind. Natürlich ist Ausdauer und Konsequenz eine... mehr

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Video: Bauchmuskelübung Heuschrecke
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veröffentlicht 24 Sep 2008

Diese Bauchmuskel Übung verlangt Grundspannung in Bauchlage. / Ohne Bewegung wird diese Übung ausgeführt (diese Art der Ausführung wird auch „isometrisch“ genannt), allein das verharren in der Position und die daraus resultierende Muskelanspannung kräftigt Ihre... mehr

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