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Fitnessübung: Ganzkörperstütz für Rücken, Schultern, Bauchmuskulatur
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veröffentlicht 04 Apr 2013

Ganzkörperübungen, am besten, am einfachsten, überall praktisch durchführbar und eben für die gesamte Muskulatur und die Koordination verschiedener Muskelgruppen geradezu ideal mehr

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Diagonaler Crunch für die schräge Bauchmuskulatur
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veröffentlicht 04 Apr 2013

Die schräge Bauchmuskulatur ist an sovielen Bewegungen im täglichen Leben beteiligt, auch im Sport bei vielen Sportarten. mehr

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Bauchmuskelübung mit Gewichten
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veröffentlicht 04 Apr 2013

Es gibt nur wenige Übungen, die für das Training der Bauchmuskulatur wirklich effektiv sind. Der Crunch gehört dazu. Aber irgendwann kommt man zu dem Punkt, an dem man seine Bauchmuskelübung intensivieren will. mehr

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Reverse Crunch - Funktionales Training für den Bauchmuskel
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veröffentlicht 04 Apr 2013

Ja, es ist eine Übung für Fortgeschrittene, denn es gehört Körperkraft dazu auf dem flachen Boden soviel Stabilität zu entwickeln, um fest auf dem Boden während der Übung verankert zu sein. mehr

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Skigymnastik: Po- und Oberschenkelmuskulatur
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veröffentlicht 17 Okt 2012

Die Muskulatur von Po und Oberschenkel ist wichtig für die stabile Haltung auch in gebeugter Beinstellung. Je besser die Muskulatur trainiert ist, desto weniger ermüdet der Muskel. Die Oberschenkelmuskulatur macht 1/6 der gesamten Muskulatur des Körpers aus. Hätten Sie... mehr

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Skigymnastik: Den Po trainieren
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veröffentlicht 17 Okt 2012

Eine kräfitge Pomuskulatur verleiht bei der Skiabfahrt den richtigen Schwung. Je besser die Gesäßmuskulatur trainiert ist, desto stärker wird (zusammen mit einer kräftigen Bauchmuskulatur) der Rücken entlastet. - Mit Rückenschmerzen den Skiurlaub verbringen - wer will... mehr

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Skigymnastik: Hüftdrehung
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veröffentlicht 16 Okt 2012

Kräftigt die Bauchmuskulatur und lockert die gesamte Rückenmuskulatur auf, zudem ist es eine gute Aufwärmübung auf der Piste. mehr

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Skigymnastik: Innenseite Oberschenkel
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veröffentlicht 16 Okt 2012

Die Adduktoren werden bei dieser Übung bewusst eingesetzt und aktiviert, da sie sowohl beim Abfahrtslauf und beim Langlauf eher gedehnt werden und auf Dauer bei zu stark entwickelter Gesässmuskulatur zu einer Dysbalance führen können. mehr

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Skigymnastik: Ausfallschritt
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veröffentlicht 16 Okt 2012

Skistöcke hat man immer dabei. Die Übung dehnt das Gesäß und kräftigt es zugleich. Auch die Oberschenkelmuskulatur wird gekräftigt. Auf der Skipiste die Übung ausgeführt wärmt sie den Körper auf "Betriebstemperatur" auf. mehr

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Skigymnastik: Ausfallschritt No. 2
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veröffentlicht 16 Okt 2012

Je besser die Oberschenkelmuskulatur trainiert ist, desto weniger Belastung auf dem Knie. Eine "eiserne" Regel. Es macht also Sinn, diese Übung in den Trainingskatalog mit aufzunehmen, um sich auf die Skisaison vorzubereiten. mehr

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