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Maximalgewicht Berechnung (One-Rep Max)
Berechne Dein Maximalgewicht
Willst Du wissen, wieviel Du bankdrücken kannst, ohne Dich selbst umzubringen?
Viele glauben, dass der Bandrücktest eine gültige Aussage für die Oberkörperkraft zulässt ... vielleicht ist es aber nur eine Show, um damit anzugeben, wie stark man(n) ist.
Anleitung
Trage einfach das Gewicht ein, dass Du drückst und wieviele Wiederholungen Du schaffst und klicke auf "berechnen".
- Max. Gewicht bei einer Wiederholung :
- 95% von One-Rep Max:
- 90% von One-Rep Max:
- 85% von One-Rep Max:
- 80% von One-Rep Max:
- 75% von One-Rep Max:
- 70% von One-Rep Max:
- 65% von One-Rep Max:
- 60% von One-Rep Max:
- 55% von One-Rep Max:
- 50% von One-Rep Max:
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