BMR (Basal Metabolic Rate/Grundumsatz)

BMR (Basal Metabolic Rate/Grundumsatz)

Basal metabolic rate (BMR) bezeichnet den Grundumsatz, d.h. diejenige Energiemenge, die der Körper pro Tag bei völliger Ruhe, bei Indifferenztemperatur (30-36 °C) und nüchtern zur Aufrechterhaltung seiner Funktion benötigt (z. B. beim Schlafen).

Was bedeutet dieses Ergebnis?

Der BMR (dt. basale Stoffwechselrate oder einfach Grundumsatz) ist ein Maß für die Stoffwechselaktivität des Körpers. Sie gibt den Kalorienverbrauch im Ruhezustand an. Der BMR berücksichtigt Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht. Abhängig von Aktivitäten lässt sich daraus der persönliche Kalorienbedarf für eine gesunde Ernährung errechnen.

weiblich: BMR = 655 + ( 4.35 x Gewicht in Pfunde ) + ( 4.7 x Größe in Inches ) - ( 4.7 x Alter in Jahren )
männlich: BMR = 66 + ( 6.23 x Gewicht in Pfunde ) + ( 12.7 x Größe in Inches ) - ( 6.8 x Alter in Jahren )

weiblich: BMR = 655 + ( 9.6 x Gewicht in kg ) + ( 1.8 x Größe in cm ) - ( 4.7 x Alter in Jahren )
männlich: BMR = 67 + ( 13.7 x Gewicht in kg ) + ( 5 x Größe in cm ) - ( 6.8 x Alter in Jahren )