BMR (Basal Metabolic Rate) = Grundumsatz
Der BMR (Basal Metabolic Rate) Basal Metabolic Rate ist ein Maß für die Stoffwechselaktivität des Körpers. Sie gibt den Kalorienverbrauch im Ruhezustand an. Der BMR berücksichtigt Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht. Abhängig von Aktivitäten lässt sich daraus der persönliche Kalorienbedarf für eine gesunde Ernährung errechnen.
weiblich: BMR = 655 + ( 9.6 x Gewicht in kg ) + ( 1.8 x Größe in cm ) - ( 4.7 x Alter in Jahren )
männlich: BMR = 67 + ( 13.7 x Gewicht in kg ) + ( 5 x Größe in cm ) - ( 6.8 x Alter in Jahren )
