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12 Minuten Lauf - Cooper Test

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12 Minute Run

Der 12 Minuten Lauf (Cooper Test) bewertet die Herz- und Kreislauf-Fitness eines Menschen. Dieser Test ist Voraussetzung für die Aufnahme zB in Jr. and Sr. USAT Teams.

Nach einem Warm-Up läufst Du so schnell Du kannst für 12 Minuten. Du vermerkst die Strecke und trägst diese mit Geschlecht und Alter ein und klickt auf „berechne“. Ausgewertet und angezeigt wird die Herz-Kreislauf-Fitness von Erwachsenen.

berechne

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*MET: The standard Metabolic EquivalenT, level. Diese Einheit wird verwendet, um die Menge des Sauerstoffs zu berechnen, die der Körper nutzt, wenn er körperlich aktiv ist. 1 MET = Der Sauerstoff der vom Körper, beispielsweise im ruhig sitzen, reden oder ein Buch lesen genutzt wird. Je mehr der Körper arbeitet, desto höher der MET. - www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/physical/terms/

**VO2 Max ( spezifische maximale Sauerstoffaufnahme): Sie gibt an, wie viel Milliliter Sauerstoff der Organismus in einer Minute pro Kilogramm Körpergewicht verarbeiten kann. de.wikipedia.org/wiki/Ausdauer