12 Minute Run
Der 12 Minuten Lauf (Cooper Test) wird dazu verwendet Deine aerobe Ausdauer zu ermitteln.
Unter aerober Ausdauer versteht man die Fähigkeit des Organismus, die zur Aufrechterhaltung einer bestimmten Belastungsintensität (z. B. Laufgeschwindigkeit) notwendige Energie ausschließlich durch die Oxidation mit Sauerstoff (daher aerob) bereitzustellen.
de.wikipedia.org/wiki/Ausdauer
So gehts: Nach einem Warm-Up läufst Du so schnell Du kannst für 12 Minuten.
Du vermerkst die Laufdistanz, trägst die Daten in der linken Reihe ein und klickt auf „Kalkulieren“.
Ausgewertet und angezeigt wird die Herz-Kreislauf-Fitness von Erwachsenen.
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Geschlecht:
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Bitte ganze Zahlen eingeben oder als Trennzeichen einen Punkt verwenden (amerikanische Schreibweise).
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MET: The standard Metabolic EquivalenT, level. Diese Einheit wird verwendet, um die Menge des Sauerstoffs zu berechnen, die der Körper nutzt, wenn er körperlich aktiv ist.
1 MET = Der Sauerstoff der vom Körper, beispielsweise im ruhig sitzen, reden oder ein Buch lesen genutzt wird. Je mehr der Körper arbeitet, desto höher der MET.
- www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/physical/terms/
VO2 Max ( spezifische maximale Sauerstoffaufnahme): Sie gibt an, wie viel Milliliter Sauerstoff der Organismus in einer Minute pro Kilogramm Körpergewicht verarbeiten kann.
de.wikipedia.org/wiki/Ausdauer
