Fitness.com
Anzeige
Studioname:     Ort:     PLZ:     Angebot:     


Fischtopf mit Reis und Gemüse





Drucken Drucken | Einem Freund senden Einem Freund senden | Abonnieren RSS FeedXML Feed
Omega 3 Fettsäuren sind wichtig für den menschlichen Organismus. Deshalb empfehlen moderne Ernährungswissenschaftler mindestens zweimal pro Woche Fisch.

Vorbereitungszeit 10 min | Zubereitungszeit 20 min | 2 Portion/en

Zutaten


100 g Reis
Salz
1 kleine Zwiebel
1 kleine Zucchini
1 gelbe Paprikschote
1 Dose ganze Tomaten
1 Tl Olivenöl
1 Tl Balsamessig
200 g Kabeljaufilet
200 g Lachsfilet
1 El gehackte Petersilie, 1 El Schnittlauch, 1 El Dill
1 El Zitronensaft

Zubereitung

  1. Den Reis in 20 Minuten gar kochen. Die Zwiebel schälen und fein würfeln , ebenso die Zucchini, die Paprika würfeln, die Tomaten im Sieb abtropfen lassen und ebenfalls würfeln. Das Öl erhitzen Zwiebelwürfel anbraten. Das Gemüse zugeben und alles 5 Minuten andünsten.
  2. Die Fischfilets abspülen, trocknen und in mundgerechte Stücke schneiden, zum Gemüse geben und weitere 5 Minuten bei milder Hitze garen.
  3. Den Reis abtropfen lassen und mit den Kräutern zum Fischtopf geben.
  4. Den Fischtopf mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.







Drucken Drucken | Einem Freund senden Einem Freund senden | AbonnierenRSS FeedXML Feed


Logge Dich ein, um eine Kommentar zu verfassen.

Join Fitness.com for free to comment, rate, or post your own content. If you already a member, log in here

Rezept suchen: Sortieren nach: A-Z Neueste Bewertung

Deutsch Fitness Deutsch Fitness Forum Espanol Foro Italiano Italiano Forum Forum Francais Japanese Diet Plan Training

FitSchönGesund.de