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600 g Kartoffeln,
300 g grüne frische Bohne
300 g Karotten
100 g magere Schinkenwürfel (Aldi)
100 ml. Milch
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Es ist Sommerzeit. Es ist Bohnenzeit. Nicht jeder hat einen eigenen Garten. Auf dem Markt finden Sie die Hauptbestandteile dieses Gerichtes. Ein Essen, das sich gut vorbereiten lässt und auch noch am 2. Tag aufgewärmt hervorragend mundet. Ich hatte die Gelegenheit lila Bohnen im Bioladen zu erstehen. In der Regel nimmt man grüne Bohnen.
Vorbereitungszeit 0 min | Zubereitungszeit 0 min | 2 Portion/en
Zutaten
600 g Kartoffeln,
300 g grüne frische Bohne
300 g Karotten
100 g magere Schinkenwürfel (Aldi)
100 ml. Milch
Zubereitung
- Die Kartoffeln schälen und in pommes-frites-große Streifen schneiden
- Die Bohnen putzen, heißt die Enden abschneiden
- Die Karotten schälen und ebenfalls in dünne Streifen schneiden
- 2 Tassen Wasser in einen Topf geben, zum Kochen bringen, salzen und das Gemüse in ca 25 Minuten garen.
- Während dessen in einem Topf die Schinkenwürfel bei milder temperatur braten,
- 1-2 Kartoffelstücke hineingeben, zerdrücken zum Binden
- mit Milch aufgießen und zum Kochen bringen
- pfeffern. Soviel vom Kochwasser zugeben bis noch eine leichte Bindung erreicht wird.
- Das Gemüse auf einer Platte anrichten und die Bechamel darüber geben.
Ernährungs-Information
Gemüse enthält nicht nur jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch viele Balaststoffe die sättigend wirken.
Gemüse enthält nicht nur jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch viele Balaststoffe die sättigend wirken.
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