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Putenbrust, in kleine Würfel, 2 x 2 cm, geschnitten
1/2 l Instant Geflügelbrühe
150 g gekochter Schinken
250 g frische Champignons
4 Frühlingszwiebeln
2 Tl Butter
2 Tl Mehl
1/4 l kalte Magermilch
Zitronensaft 1/2 Zitrone, Schale 1/2 Zitrone, gerieben
Muskat, Salz, frischer Pfeffer
Omeletts:
1/2 Tasse Schnittlauch klein geschnitten und 1 El frischer gehackter Dill
8 Eier
4 Tl Butter
(Foto: m. gade/pixelio)
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Schnelle Omeletts, gefüllt mit einem Ragout aus Schinken, Champignons, Zwiebeln und natürlich Putenbrust.
Vorbereitungszeit 0 min | Zubereitungszeit 0 min | 4 Portion/en
Zutaten
Putenbrust, in kleine Würfel, 2 x 2 cm, geschnitten
1/2 l Instant Geflügelbrühe
150 g gekochter Schinken
250 g frische Champignons
4 Frühlingszwiebeln
2 Tl Butter
2 Tl Mehl
1/4 l kalte Magermilch
Zitronensaft 1/2 Zitrone, Schale 1/2 Zitrone, gerieben
Muskat, Salz, frischer Pfeffer
Omeletts:
1/2 Tasse Schnittlauch klein geschnitten und 1 El frischer gehackter Dill
8 Eier
4 Tl Butter
(Foto: m. gade/pixelio)
Zubereitung
- Die Putenbrustwürfel in der Geflügelbrühe ca 1/2 Stunde leicht köchelnd garen.
- Frühlingszwiebeln klein schneiden, in der Butter anbraten, mit Mehl bestäuben, mit
- der kalten Milch aufgießen, gut verrühren und aufkochen lassen.
- Die Fleischwürfel, den in Streifen geschnittenen Schinken und die in Scheiben geschnittenen Champignons
- in die Sauce geben. Eventuell mit etwas Brühe verdünnen, mit Zitronensaft, Zitronenschale, Muskat, Salz und Pfeffer abschmecken und warm halten.
- Butter in eine beschichtete Pfanne geben, die Eier gut verquirlen, mit den Kräutern, Salz und Peffer abschmecken und daraus 4 Omeletts backen.
- Omeletts auf die Teller geben, die Hälfte mit dem Ragout belegen und umklappen. Dazu einen Salat reichen.
Portionsgröße (pro %s g Portion)
Kalorien: 700 kcal
Eiweiß: 50.0g
Kohlehydrate: 11.0g
Fett: 30.0g
Kalorien: 700 kcal
Eiweiß: 50.0g
Kohlehydrate: 11.0g
Fett: 30.0g



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