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Gesundheit & Fitness
Tipps um gesund durch den Winter zu kommen
0 StimmenLange Nächte, kurze, kalte Tage: Da wird von vielen Menschen die körperliche Bewegung auf ein Winter-Minimum eingeschränkt. Und dafür üppiger gegessen. Anders herum wäre es aber erheblich sinnvoller. Denn gerade im Winter sollte man für Bewegung und damit für bessere Durchblutung und Anregung des Stoffwechsels
Schultergürtel und Hüfte vorne - Liegestütz rücklings
Eine Ganzkörperübung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, insbesondere der Schulter- und Hüftmuskulatur. - Detailansicht
Ausrüstung: Gymnastikmatte
Beanspruchte Muskeln: Rückenmuskulatur, Untere Rückenmuskulatur, Gesäßmuskulatur, Halsmuskulatur, Große Rückenmuskulatur, Hintere Schultermuskulatur, Seitliche Schultermuskulatur, Vordere Schultermuskulatur, Armstrecker
Kategorien: Rumpfmuskulatur-Stabilisation
Knusprige Putenstreifen auf Fitness Salat
1 StimmenWas für ein Salat für Fitness Fans. Mehr noch eine komplette Mahlzeit. So kann der Sommer kommen. Alles was man tun muss, rechtzeitig den knackigsten Salat auf dem Markt zu kaufen den...
Nährwertangaben
- Eiweiß: 28.0g
- Kohlehydrate: 13.0g
- Fett: 22.0g
Ernährungs-Information
- Putenfleisch viel Protein bei wenig Fett. Salate mit wenig Kohlehydraten. Ideal auch als Abendmahlzeit geeignet.
Fitness Tests
BMI Rechner
Zu dick, zu dünn oder normalge-wichtig? Der BMI zeigt dir, wie es um dein Gewicht steht.
BMR Rechner
Wie hoch ist dein Grundumsatz (Basal Metabolic Rate)? Ermittle deinen Kalorienverbrauch im Ruhezustand!
Wenn Sie mehr Protein in Ihrer Ernährung möchten, versuchen Sie es mit Hüttenkäse im Kartoffelpüree, oder mit Magermilchpulver im Orangen- oder Apfelsaft.
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