<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss xmlns:date="http://exslt.org/dates-and-times" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" version="2.0">
  <channel>
    <title>Fitness.com</title>
    <link>http://de.fitness.com/?rss=all</link>
    <description>Fitness.com Recent Items</description>
    <item>
      <title>Rezept: <![CDATA[Ueberbackene Crepes mit Gemuesefuellung]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/recipes/108/ueberbackene_crepes_mit_gemuesefuellung.php</link>
      <pubDate>Wed, 04 May 2005 00:0000 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/recipes/108/ueberbackene_crepes_mit_gemuesefuellung.php</guid>
      <description><![CDATA[Eine raffinierte Variante der &quot;&uuml;blichen&quot; Pfannkuchen. Einfach zubereitet und schnell auf dem Tisch.

4 Eier
100 ml Milch
200 g Mehl
1 Tl Salz
1 El &Ouml;l 

300 g Porree
300 g M&ouml;hren
1 Dose Gem&uuml;semais
1 Ei
200 g Frischk&auml;se

100 g Low Fat geriebener K&auml;se
Curry, Salz, Pfeffer]]></description>
      <dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Rezept: <![CDATA[Pute • Ragout  im Schnittlauch-Dill-Omelett ]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/recipes/126/pute_ragout_im_schnittlauch_dill_omelett.php</link>
      <pubDate></pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/recipes/126/pute_ragout_im_schnittlauch_dill_omelett.php</guid>
      <description><![CDATA[Schnelle Omeletts, gef&uuml;llt mit einem Ragout aus Schinken, Champignons, Zwiebeln und nat&uuml;rlich Putenbrust.

Putenbrust, in kleine W&uuml;rfel, 2 x 2 cm,  geschnitten
1/2 l Instant Gefl&uuml;gelbr&uuml;he
150 g gekochter Schinken 
250 g  frische Champignons
4 Fr&uuml;hlingszwiebeln 
2 Tl Butter
2 Tl Mehl
1/4 l kalte Magermilch
Zitronensaft 1/2 Zitrone, Schale 1/2 Zitrone, gerieben
Muskat, Salz, frischer Pfeffer

Omeletts:
1/2 Tasse Schnittlauch klein geschnitten und 1 El frischer gehackter Dill
8 Eier
4 Tl Butter

(Foto: m. gade/pixelio)
]]></description>
      <image>http://de.fitness.com/recipes/uploaded/1221031400_pfannkuchen_ragout.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Rezept: <![CDATA[Pute-Austernpilz Pfanne ]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/recipes/125/pute_austernpilz_pfanne.php</link>
      <pubDate></pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/recipes/125/pute_austernpilz_pfanne.php</guid>
      <description><![CDATA[Tipp: Austernpilze sind, wie die meisten Pilze, die in Kulturen gezogen werden, sauber. Es reicht, wenn man die H&uuml;te mit Haushaltspapier oder einem feuchten Lappen abreibt.

800 g Poulardenbrust ohne Haut
Salz, Pfeffer aus der M&uuml;hle
4 El Raps&ouml;l
1 Tl Sesam&ouml;l (Chinaladen)
4 El Sojasauce
1 El frisch gehackter Ingwer
1 El Maisst&auml;rke (Maizena)

2 Fr&uuml;hlingszwiebeln 
300 g Austernpilze
400 g kleine Zucchini
400 g Chinakohl 
1 grosse Tasse H&uuml;hnerbr&uuml;he (Instant in Wasser nach Anweisung gel&ouml;st)
wenn vorhanden 1/2 Tl chinesische Gew&uuml;rzmischung (5 Spices 5 Gew&uuml;rze)]]></description>
      <dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Rezept: <![CDATA[Pute • Putenschnitzel gef&uuml;llt]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/recipes/124/pute_putenschnitzel_gefuellt.php</link>
      <pubDate></pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/recipes/124/pute_putenschnitzel_gefuellt.php</guid>
      <description><![CDATA[Herrlich leicht und fettarm, dabei raffiniert und lecker mit frischen Kr&auml;utern und herzhaftem K&auml;se. 

4 Putenschnitzel a 200 g 
Salz 
Peffer frisch gemahlen
4 Scheiben Schinken
4 Scheiben Emmentaler
Basilikum oder glatte Petersilie
3 El Mehl 
1 EL Raps&ouml;l ]]></description>
      <dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Rezept: <![CDATA[Pute Frikassee in Zitronensauce ]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/recipes/123/pute_frikassee_in_zitronensauce.php</link>
      <pubDate></pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/recipes/123/pute_frikassee_in_zitronensauce.php</guid>
      <description><![CDATA[Absolute leichte Fitnessk&uuml;che, ideal f&uuml;r den Sommer, auch zur Vorbereitung einer bevorstehenden Sommerparty.

800 g Putenbrust ohne Haut
1 Bund Suppengr&uuml;n 
2 Zwiebeln
1 Tl  Salz,
 1 Lorbeerblatt
4 Wachholderbeeren im M&ouml;rser gequetscht
8- 10 Pimentk&ouml;rner, ebenfalls im M&ouml;rser zerkleinert

Sauce:

1 El Butter
1 El Mehl
1 Tasse Magermilch
Saft von 1 Zitrone, und geriebene Schale von einer Zitrone
Salz, frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, frisch gemahlener Piment,
1 Messerspitze Zimt. ]]></description>
      <image>http://de.fitness.com/recipes/uploaded/1274005579_huehnerfrikassee.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Artikel: <![CDATA[Mythen und Sagen: Fakten rund um die Erk&auml;ltung]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/articles/2070/mythen_und_sagen_fakten_rund_um_die_erkaeltung.php</link>
      <pubDate>Thu, 09 Feb 2012 00:0000 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/articles/2070/mythen_und_sagen_fakten_rund_um_die_erkaeltung.php</guid>
      <description><![CDATA[&#132;Zieh eine M&uuml;tze auf, mit nassen Haaren erk&auml;ltest Du Dich!&#147; Wer hat diesen Satz nicht schon mindestens ein Mal aus dem Mund einer besorgten Mutter geh&ouml;rt. Doch stimmt das wirklich? ]]></description>
      <image>http://de.fitness.com/articles/uploaded/1328801468_erkaeltung.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Artikel: <![CDATA[Auch bei Vitamin-D-Mangel nicht ins Solarium]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/articles/2069/auch_bei_vitamin_d_mangel_nicht_ins_solarium.php</link>
      <pubDate>Thu, 09 Feb 2012 00:0000 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/articles/2069/auch_bei_vitamin_d_mangel_nicht_ins_solarium.php</guid>
      <description><![CDATA[&#132;UV-Strahlen sind krebserregend und der gr&ouml;&szlig;te Risikofaktor f&uuml;r die Entstehung von Hautkrebs&#147;, erkl&auml;rt Gerd Nettekoven, Hauptgesch&auml;ftsf&uuml;hrer der Deutschen Krebshilfe. Gleichwohl haben UV-Strahlen &#150; wohldosiert &#150; aber auch eine lebenswichtige Funktion: Der K&ouml;rper bildet mit ihrer Hilfe in der Haut Vorstufen von Vitamin D ]]></description>
      <dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Artikel: <![CDATA[Pilatesstudio Limburgerhof bei Ludwigshafen: Mr. &amp; Mrs. Pilates]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/articles/2068/pilatesstudio_limburgerhof_bei_ludwigshafen_mr_mrs_pilates.php</link>
      <pubDate>Thu, 09 Feb 2012 00:0000 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/articles/2068/pilatesstudio_limburgerhof_bei_ludwigshafen_mr_mrs_pilates.php</guid>
      <description><![CDATA[Ich habe verschiedene Pilatesausbildungen absolviert und f&uuml;hlte mich 2006  dann bereit eigene Allegro Kurse im Pfitzenmeier Neustadt zu &uuml;bernehmen. Ende letzten Jahres habe ich endlich den Entschluss gefasst mein eigenes Pilatesstudio zu er&ouml;ffnen und da isses :).]]></description>
      <image>http://de.fitness.com/articles/uploaded/pilatesstudio_limburgerhof_bei_ludwigshafen_mr_mrs_pilates_2068.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Artikel: <![CDATA[FIBO  2012 - GETUP - Kongress]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/articles/2067/fibo_2012_getup_kongress.php</link>
      <pubDate>Thu, 09 Feb 2012 00:0000 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/articles/2067/fibo_2012_getup_kongress.php</guid>
      <description><![CDATA[Bluthochdruck, Burnout, Bandscheibenvorfall: Zivilisationskrankheiten sind die Hauptgr&uuml;nde f&uuml;r Ausf&auml;lle in Unternehmen. Ein aktives Eingreifen der Unternehmensf&uuml;hrung ist hier auf lange Sicht gesehen ein wichtiger Weg, um diesem Trend nachhaltig entgegenzuwirken. ]]></description>
      <image>http://de.fitness.com/articles/uploaded/fibo_2012_getup_kongress_2067.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Artikel: <![CDATA[Das neue Funktions-Fitness-Tuch von Solid Sweat Protection ]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/articles/2066/das_neue_funktions_fitness_tuch_von_solid_sweat_protection.php</link>
      <pubDate>Wed, 08 Feb 2012 00:0000 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/articles/2066/das_neue_funktions_fitness_tuch_von_solid_sweat_protection.php</guid>
      <description><![CDATA[Im Fitnessstudio kommt es schon einmal vor das der ein oder andere sein Handtuch als Unterlage f&uuml;r die Ger&auml;te vergisst, das Ger&auml;te nicht sauber desinfiziert werden, oder sogar Reste vom Desinfektionsmittel an den Ger&auml;ten bleibt.]]></description>
      <image>http://de.fitness.com/articles/uploaded/das_neue_funktions_fitness_tuch_von_solid_sweat_protection_2066.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Übung: <![CDATA[Crunches mit dem Balanceboard]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/exercises/496/crunches_mit_dem_balanceboard.php</link>
      <pubDate>Wed, 23 Feb 2011 00:0000 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/exercises/496/crunches_mit_dem_balanceboard.php</guid>
      <description><![CDATA[Setz Dich auf das Balanceboard, dr&uuml;cke die Fersen in den Boden und zieh Deine Zehenspitzen nach oben. Kinn Richtung Brustbein ziehen, Schultern bleiben tief, so dass Dein Nacken lang und locker ist.   
Ausatmend kommst Du nun mit dem Oberk&ouml;rper nach oben und drehst Dich nach links, so dass Deine Arme am linken Knie vorbei gehen. Einatmend kommst Du wieder aus der Rotation zur&uuml;ck in die Ausgangstellung. Wiederhole 10-15 mal und mach dann die Rotation nach rechts. 
Du kannst auch jedes Mal die Seiten wechseln oder auch kurz in der Rotationsposition halten. Wichtig beim Halten, weiter atmen! 
Variation gerade Bauchmuskeln: Um die geraden Bauchmuskeln vermehrt zu trainieren, geh nicht in die Rotation, sondern komm gerade nach oben. Atemtechnik bleibt die Gleiche.]]></description>
      <image>http://de.fitness.com/exercises/uploaded/1298450733_balanceboard_crunches.gif</image><dc:creator>explosion</dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Übung: <![CDATA[Dips mit dem Balanceboard (Trizeps)]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/exercises/497/dips_mit_dem_balanceboard_trizeps.php</link>
      <pubDate>Wed, 23 Feb 2011 00:0000 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/exercises/497/dips_mit_dem_balanceboard_trizeps.php</guid>
      <description><![CDATA[Setze Dich direkt vor das Balanceboard und greife das Board seitlich mit den H&auml;nden. Hebe nun Deinen Po etwa 10-15cm ab halte diese Position mit festem Bauch und achte darauf, dass Deine Schultern tief bleiben. 
Beuge nun Deine Ellenbogen nach hinten und strecke sie dann wieder, ohne das sie nach links oder rechts wegknicken! Wiederhole10-15 mal.]]></description>
      <image>http://de.fitness.com/exercises/uploaded/1298452075_balanceboard_dips.gif</image><dc:creator>explosion</dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Übung: <![CDATA[Lunches (Ausfallschritt) mit dem Balanceboard]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/exercises/498/lunches_ausfallschritt_mit_dem_balanceboard.php</link>
      <pubDate>Wed, 23 Feb 2011 00:0000 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/exercises/498/lunches_ausfallschritt_mit_dem_balanceboard.php</guid>
      <description><![CDATA[Mache einen grossen Ausfallschritt und setze das vordere Bein auf das Balanceboard. Belaste den ganzen Fu&szlig;, so dass das Board ausbalanciert ist. 
Mit aufrechtem Oberk&ouml;rper gehst Du nun so weit runter, bis das vordere Bein ca. 90-100&deg; Beugung hat. Stell Dir vor das hintere Knie zieht Richtung Boden. Deine Arme h&auml;ngen locker runter, Dein Oberk&ouml;rper und hinteres Bein bleiben in einer Linie. Das Balanceboard bleibt so stabil wie m&ouml;glich.
Wiederhole das 10-15 mal und wechsle dann die Seiten. ]]></description>
      <image>http://de.fitness.com/exercises/uploaded/1298452128_balanceboard_lunches.gif</image><dc:creator>explosion</dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Übung: <![CDATA[Oberk&ouml;rperrotation auf dem Balanceboard (seitliche Bauchmusk]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/exercises/499/oberkoerperrotation_auf_dem_balanceboard_seitliche_bauchmusk.php</link>
      <pubDate>Wed, 23 Feb 2011 00:0000 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/exercises/499/oberkoerperrotation_auf_dem_balanceboard_seitliche_bauchmusk.php</guid>
      <description><![CDATA[Ausgangstellung ist der Stand auf dem Balanceboard mit leicht gebeugten Knien. Oberk&ouml;rper ist aufrecht und angespannt.  
Bring nun Deine Arme mit Kraft nach Links und leite eine Drehung samt dem Balanceboard um ca.90&deg; nach rechts ein. Stabilisiere dies neue Position kurz und wiederhole das ganze 4x bis Du wieder in deiner Ausgangsposition angekommen bist. 
Jetzt kommt die andere Seite. Nimm also die Arme nun mit Kraft nach rechts und leite die Drehung nach links ein. Auch auf dieser Seite 4x wiederholen. ]]></description>
      <image>http://de.fitness.com/exercises/uploaded/1298452235_balanceboard_oberkoerperrotation.gif</image><dc:creator>explosion</dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Übung: <![CDATA[Polift auf dem Balanceboard]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/exercises/500/polift_auf_dem_balanceboard.php</link>
      <pubDate>Wed, 23 Feb 2011 00:0000 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/exercises/500/polift_auf_dem_balanceboard.php</guid>
      <description><![CDATA[Leg Dich in R&uuml;ckenlage auf eine Matte und setzt die Fersen aufs Balanceboard. Die Zehen musst Du hochziehen und Deine Arme liegen locker neben dem K&ouml;rper.
Mit dem Ausatmen rollst Du, beginnend vom Kreuzbein aus, Wirbel f&uuml;r Wirbel bis zu den Schultern nach oben. Deine Schultern und Nacken bleiben ganz locker! Dein Bauch ist fest angespannt, so dass Deine Lendenwirbels&auml;ule nicht ins Hohlkreuz rutschen kann.  
Oben angekommen atmest Du ein und beginnst mit dem n&auml;chsten Ausatmen das Abrollen nach unten. Jetzt beginnend an der Brustwirbels&auml;ule, Wirbel f&uuml;r Wirbel, bis auch das Kreuzbein am Boden angekommen ist. Wiederhole 8-10 mal.]]></description>
      <image>http://de.fitness.com/exercises/uploaded/1298452277_balanceboard_polift.gif</image><dc:creator>explosion</dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Fit Tipp: <![CDATA[Snack essen]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/fit_tips.php?id=38.php</link>
      <pubDate>Sun, 07 Jan 2007 15:4159 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/fit_tips.php?id=38.php</guid>
      <description><![CDATA[Gesunde Snacks zu naschen w&auml;hrend des Tages hilft Ihnen,  Ihren Stoffwechsel aktiv zu halten und sch&uuml;tzt  vor Hei&szlig;hunger-Attacken. ]]></description>
</item>
    <item>
      <title>Fit Tipp: <![CDATA[Fr&uuml;hst&uuml;ck ]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/fit_tips.php?id=35.php</link>
      <pubDate>Sun, 07 Jan 2007 15:1437 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/fit_tips.php?id=35.php</guid>
      <description><![CDATA[Menschen die fr&uuml;hst&uuml;cken halten eher ihr Gewicht,  und f&uuml;hlen sich besser den ganzen Tag,  als Menschen die aufs fr&uuml;hst&uuml;cken verzichten. Das Fr&uuml;hst&uuml;ck auszulassen kann den K&ouml;rper dazu veranlassen in den Hungermodus zu wechseln, und so beim n&auml;chsten Essen dieses &uuml;berwiegend als Fett zu speichern.   ]]></description>
</item>
    <item>
      <title>Fit Tipp: <![CDATA[Training aufzeichnen]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/fit_tips.php?id=32.php</link>
      <pubDate>Sun, 07 Jan 2007 15:1044 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/fit_tips.php?id=32.php</guid>
      <description><![CDATA[F&uuml;hren Sie ein Protokoll &uuml;ber Ihr Training! Es hilft Ihnen Ihr Training auch weiterhin ambitioniert zu betreiben.]]></description>
</item>
    <item>
      <title>Fit Tipp: <![CDATA[Aerobic &Uuml;bungen]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/fit_tips.php?id=33.php</link>
      <pubDate>Sun, 07 Jan 2007 15:1044 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/fit_tips.php?id=33.php</guid>
      <description><![CDATA[Beispiele f&uuml;r aerobes Training: Laufen, Schwimmen, Fahrrrad fahren, usw.. Aerobes Training bedingt, dass Ihre Lungen mehr arbeiten m&uuml;ssen. Neben dem Aufbau von Muskulatur werden auch Ihre Lungen gekr&auml;ftigt.]]></description>
</item>
    <item>
      <title>Fit Tipp: <![CDATA[Roller Skating.]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/fit_tips.php?id=30.php</link>
      <pubDate>Sun, 07 Jan 2007 15:0906 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/fit_tips.php?id=30.php</guid>
      <description><![CDATA[Beim  Roller Skating verbraucht  man in 15 Minuten 100 Kalorien bei  70 Kg K&ouml;rpergewicht]]></description>
</item>
  </channel>
</rss>
