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    <title>Fitness.com</title>
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    <description>Fitness.com Recent Items</description>
    <item>
      <title>Rezept: <![CDATA[Ueberbackene Crepes mit Gemuesefuellung]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/recipes/108/ueberbackene_crepes_mit_gemuesefuellung.php</link>
      <pubDate>Wed, 04 May 2005 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Eine raffinierte Variante der &quot;&uuml;blichen&quot; Pfannkuchen. Einfach zubereitet und schnell auf dem Tisch.

4 Eier
100 ml Milch
200 g Mehl
1 Tl Salz
1 El &Ouml;l 

300 g Porree
300 g M&ouml;hren
1 Dose Gem&uuml;semais
1 Ei
200 g Frischk&auml;se

100 g Low Fat geriebener K&auml;se
Curry, Salz, Pfeffer]]></description>
      <dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Rezept: <![CDATA[Pute • Ragout  im Schnittlauch-Dill-Omelett ]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/recipes/126/pute_ragout_im_schnittlauch-dill-omelett.php</link>
      <pubDate></pubDate>
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      <description><![CDATA[Schnelle Omeletts, gef&uuml;llt mit einem Ragout aus Schinken, Champignons, Zwiebeln und nat&uuml;rlich Putenbrust.

Putenbrust, in kleine W&uuml;rfel, 2 x 2 cm,  geschnitten
1/2 l Instant Gefl&uuml;gelbr&uuml;he
150 g gekochter Schinken 
250 g  frische Champignons
4 Fr&uuml;hlingszwiebeln 
2 Tl Butter
2 Tl Mehl
1/4 l kalte Magermilch
Zitronensaft 1/2 Zitrone, Schale 1/2 Zitrone, gerieben
Muskat, Salz, frischer Pfeffer

Omeletts:
1/2 Tasse Schnittlauch klein geschnitten und 1 El frischer gehackter Dill
8 Eier
4 Tl Butter

(Foto: m. gade/pixelio)
]]></description>
      <image>http://de.fitness.com/recipes/uploaded/1221031400_pfannkuchen_ragout.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Rezept: <![CDATA[Pute-Austernpilz Pfanne ]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/recipes/125/pute-austernpilz_pfanne.php</link>
      <pubDate></pubDate>
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      <description><![CDATA[Tipp: Austernpilze sind, wie die meisten Pilze, die in Kulturen gezogen werden, sauber. Es reicht, wenn man die H&uuml;te mit Haushaltspapier oder einem feuchten Lappen abreibt.

800 g Poulardenbrust ohne Haut
Salz, Pfeffer aus der M&uuml;hle
4 El Raps&ouml;l
1 Tl Sesam&ouml;l (Chinaladen)
4 El Sojasauce
1 El frisch gehackter Ingwer
1 El Maisst&auml;rke (Maizena)

2 Fr&uuml;hlingszwiebeln 
300 g Austernpilze
400 g kleine Zucchini
400 g Chinakohl 
1 grosse Tasse H&uuml;hnerbr&uuml;he (Instant in Wasser nach Anweisung gel&ouml;st)
wenn vorhanden 1/2 Tl chinesische Gew&uuml;rzmischung (5 Spices 5 Gew&uuml;rze)]]></description>
      <dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Rezept: <![CDATA[Pute • Putenschnitzel gef&uuml;llt]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/recipes/124/pute_putenschnitzel_gefuellt.php</link>
      <pubDate></pubDate>
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      <description><![CDATA[Herrlich leicht und fettarm, dabei raffiniert und lecker mit frischen Kr&auml;utern und herzhaftem K&auml;se. 

4 Putenschnitzel a 200 g 
Salz 
Peffer frisch gemahlen
4 Scheiben Schinken
4 Scheiben Emmentaler
Basilikum oder glatte Petersilie
3 El Mehl 
1 EL Raps&ouml;l ]]></description>
      <dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Rezept: <![CDATA[Pute Frikassee in Zitronensauce ]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/recipes/123/pute_frikassee_in_zitronensauce.php</link>
      <pubDate></pubDate>
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      <description><![CDATA[Absolute leichte Fitnessk&uuml;che, ideal f&uuml;r den Sommer, auch zur Vorbereitung einer bevorstehenden Sommerparty.

800 g Putenbrust ohne Haut
1 Bund Suppengr&uuml;n 
2 Zwiebeln
1 Tl  Salz,
 1 Lorbeerblatt
4 Wachholderbeeren im M&ouml;rser gequetscht
8- 10 Pimentk&ouml;rner, ebenfalls im M&ouml;rser zerkleinert

Sauce:

1 El Butter
1 El Mehl
1 Tasse Magermilch
Saft von 1 Zitrone, und geriebene Schale von einer Zitrone
Salz, frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, frisch gemahlener Piment,
1 Messerspitze Zimt. ]]></description>
      <dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Artikel: <![CDATA[Bode Millers Skigymnastik:  ]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/articles/1390/bode_millers_skigymnastik.php</link>
      <pubDate>Thu, 19 Nov 2009 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Bode Miller geh&ouml;rt zu den schillernden Stars des Ski-Weltcups. Er ist ein echter Draufg&auml;nger, liebt das Risiko und die Geschwindigkeit! So au&szlig;ergew&ouml;hnlich wie er selbst ist aber auch sein Trainingsprogramm: Seine Vorbereitung hat nur wenig mit klassischer Skigymnastik in muffigen Turnhallen zu tun, Bode Miller rennt schon mal mit einer Schubkarre den Berg hoch. Fitness.com zeigt seine &Uuml;bungen, die garantiert jeden fit f&uuml;r die Piste machen!]]></description>
      <image>http://de.fitness.com/articles/uploaded/1258658906_schubkarren_mann.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Artikel: <![CDATA[Bode Miller: zum Olympia-Gipfel?]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/articles/1389/bode_miller_zum_olympia-gipfel.php</link>
      <pubDate>Wed, 18 Nov 2009 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Seine Ski standen den Sommer &uuml;ber in der Ecke, den Weltcupauftakt in S&ouml;lden verfolgte Bode Miller noch vor dem Fernseher: Nach seinem vorzeitigen Ausstieg aus der letzten Saison und einem trainingsarmen Sommer wollte US-Skistar Bode Miller beim Slalom im finnischen Levi aber wieder zur Ski-Spitze zur&uuml;ckkehren. Doch anstatt ein erfolgreiches Comeback zu feiern, schied der 32-J&auml;hrige im zweiten Durchgang aus. Ein schlechtes Omen f&uuml;r die neue Olympia-Saison oder einfach nur ein typisches Rennen &aacute; la Bode Miller? Fitness.com stellt den au&szlig;ergew&ouml;hnlichen Ski-Star und seine Karriere vor.]]></description>
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    </item>
    <item>
      <title>Artikel: <![CDATA[Jarno Trulli h&auml;lt sich mit Cardiotraining fit ]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/articles/1388/jarno_trulli_haelt_sich_mit_cardiotraining_fit.php</link>
      <pubDate>Mon, 16 Nov 2009 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Motorsport ist Leistungssport. Bei einem Grand Prix sind die Fahrer fast zwei Stunden lang extremsten k&ouml;rperlichen Belastungen ausgesetzt – vergleichbar mit denen in einem Kampfjet oder auch einem Space Shuttle. Bei bis zu 19 Saisonrennen in unterschiedlichsten Klimazonen geht dieser Sport an die Substanz der Formel-1-Piloten.]]></description>
      <image>http://de.fitness.com/articles/uploaded/1258365489_trulli_1.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Artikel: <![CDATA[Robert Enke: der Tod eines Profi-Sportlern]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/articles/1387/robert_enke_der_tod_eines_profi-sportlern.php</link>
      <pubDate>Wed, 11 Nov 2009 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Nicht nur die Sportwelt ist geschockt vom pl&ouml;tzlichen Tod des deutschen Nationaltorh&uuml;ters Robert Enke. Der 32-J&auml;hrige warf sich nahe seines Heimatortes bei Hannover vor einen Zug. Seine Frau Teresa verriet auf einer Pressekonferenz unter Tr&auml;nen, dass der Profisportler unter Depressionen litt. Robert Enke ist nicht der erste Sportler, der unter der Krankheit litt. Sein Fall ist aber wohl der mit dem schlimmstm&ouml;glichsten Ende. Fitness.com &uuml;ber die Volkskrankheit Depressionen und wie Fitness helfen kann.]]></description>
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    </item>
    <item>
      <title>Artikel: <![CDATA[Lindsey Vonn will Gold bei Olympia!]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/articles/1386/lindsey_vonn_will_gold_bei_olympia.php</link>
      <pubDate>Wed, 11 Nov 2009 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Sie ist attraktiv, nervenstark und ein echtes Energieb&uuml;ndel: Ski-Star Lindsey Vonn beherrschte den vergangenen Winter. Ihre beachtliche Bilanz: Siegerin des Gesamtweltcups, zwei WM-Medaillen und insgesamt zw&ouml;lf Abfahrt- und sechs Super-G-Siege. Doch Lindsey Vonn reicht das nicht – f&uuml;r die neu gestartete Saison hat sie gr&ouml;&szlig;ere Ziele: Jetzt will die Amerikanerin olympisches Gold! Und daf&uuml;r trainiert sie hart – jeden Tag.]]></description>
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    </item>
    <item>
      <title>Übung: <![CDATA[Beinbeugerkr&auml;ftigung und Stretch mit dem BOSU]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/exercises/181/beinbeugerkraeftigung_und_stretch_mit_dem_bosu.php</link>
      <pubDate>Mon, 25 May 2009 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Sie liegen mit dem R&uuml;cken auf einer Gymnastikmatte. Die F&uuml;&szlig;e sind ein wenig angebeugt, die Fersen ruhen in der Mitte des BOSU. 

Dr&uuml;cken Sie die Ferse fest in den BOSO, dr&uuml;cken Sie dabei Ihre H&uuml;fte nach oben, Po hebt also vom Boden ab. Sie sp&uuml;ren dass die Kraft dazu aus der Ges&auml;&szlig;muskulatur kommt. Halten Sie die &Uuml;bung f&uuml;r 30-60 Sekunden. Heben Sie nicht ihre Schultern ab oder ihren Hals, halten Sie Ihren oberen R&uuml;cken gerade. Langsam den Po absenken und die &Uuml;bung wiederholen.]]></description>
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    </item>
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      <title>Übung: <![CDATA[Liegest&uuml;tz auf dem BOSU (leicht)]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/exercises/182/liegestuetz_auf_dem_bosu_leicht.php</link>
      <pubDate>Mon, 25 May 2009 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[]]></description>
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    </item>
    <item>
      <title>Übung: <![CDATA[BOSU Ganzk&ouml;rperstabilisation]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/exercises/180/bosu_ganzkoerperstabilisation.php</link>
      <pubDate>Thu, 21 May 2009 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[Knien Sie auf der Mitte des Bosu. Heben Sie jetzt ein Knie ab und strecken Sie das Bein nach hinten bis das Bein in gleicher H&ouml;he wie Ihr Po ist.

Sobald Sie das Gleichgewicht gefunden haben heben Sie den entgegengesetzten Arm ab und strecken Sie ihn nach vorn. Der Oberarm, der R&uuml;cken, der Po, Die Ferse sind eine H&ouml;he. Halten Sie die Position f&uuml;r 30-60 Sekunden und wechseln Sie danach die Seiten.

]]></description>
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    </item>
    <item>
      <title>Übung: <![CDATA[Liegest&uuml;tz auf dem BOSU]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/exercises/179/liegestuetz_auf_dem_bosu.php</link>
      <pubDate>Tue, 19 May 2009 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[]]></description>
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    </item>
    <item>
      <title>Übung: <![CDATA[Pomuskelstretch - Ges&auml;&szlig;muskelstretch]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/exercises/176/pomuskelstretch_-_gesaessmuskelstretch.php</link>
      <pubDate>Wed, 13 May 2009 00:0000 PST</pubDate>
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      <description><![CDATA[]]></description>
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