<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss xmlns:date="http://exslt.org/dates-and-times" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" version="2.0">
  <channel>
    <title>Fitness.com</title>
    <link>http://de.fitness.com/?rss=all</link>
    <description>Fitness.com Recent Items</description>
    <item>
      <title>Rezept: <![CDATA[Ueberbackene Crepes mit Gemuesefuellung]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/recipes/108/ueberbackene_crepes_mit_gemuesefuellung.php</link>
      <pubDate>Wed, 04 May 2005 00:0000 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/recipes/108/ueberbackene_crepes_mit_gemuesefuellung.php</guid>
      <description><![CDATA[Eine raffinierte Variante der &quot;&uuml;blichen&quot; Pfannkuchen. Einfach zubereitet und schnell auf dem Tisch.

4 Eier
100 ml Milch
200 g Mehl
1 Tl Salz
1 El &Ouml;l 

300 g Porree
300 g M&ouml;hren
1 Dose Gem&uuml;semais
1 Ei
200 g Frischk&auml;se

100 g Low Fat geriebener K&auml;se
Curry, Salz, Pfeffer]]></description>
      <dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Rezept: <![CDATA[Pute • Ragout  im Schnittlauch-Dill-Omelett ]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/recipes/126/pute_ragout_im_schnittlauch-dill-omelett.php</link>
      <pubDate></pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/recipes/126/pute_ragout_im_schnittlauch-dill-omelett.php</guid>
      <description><![CDATA[Schnelle Omeletts, gef&uuml;llt mit einem Ragout aus Schinken, Champignons, Zwiebeln und nat&uuml;rlich Putenbrust.

Putenbrust, in kleine W&uuml;rfel, 2 x 2 cm,  geschnitten
1/2 l Instant Gefl&uuml;gelbr&uuml;he
150 g gekochter Schinken 
250 g  frische Champignons
4 Fr&uuml;hlingszwiebeln 
2 Tl Butter
2 Tl Mehl
1/4 l kalte Magermilch
Zitronensaft 1/2 Zitrone, Schale 1/2 Zitrone, gerieben
Muskat, Salz, frischer Pfeffer

Omeletts:
1/2 Tasse Schnittlauch klein geschnitten und 1 El frischer gehackter Dill
8 Eier
4 Tl Butter

(Foto: m. gade/pixelio)
]]></description>
      <image>http://de.fitness.com/recipes/uploaded/1221031400_pfannkuchen_ragout.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Rezept: <![CDATA[Pute-Austernpilz Pfanne ]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/recipes/125/pute-austernpilz_pfanne.php</link>
      <pubDate></pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/recipes/125/pute-austernpilz_pfanne.php</guid>
      <description><![CDATA[Tipp: Austernpilze sind, wie die meisten Pilze, die in Kulturen gezogen werden, sauber. Es reicht, wenn man die H&uuml;te mit Haushaltspapier oder einem feuchten Lappen abreibt.

800 g Poulardenbrust ohne Haut
Salz, Pfeffer aus der M&uuml;hle
4 El Raps&ouml;l
1 Tl Sesam&ouml;l (Chinaladen)
4 El Sojasauce
1 El frisch gehackter Ingwer
1 El Maisst&auml;rke (Maizena)

2 Fr&uuml;hlingszwiebeln 
300 g Austernpilze
400 g kleine Zucchini
400 g Chinakohl 
1 grosse Tasse H&uuml;hnerbr&uuml;he (Instant in Wasser nach Anweisung gel&ouml;st)
wenn vorhanden 1/2 Tl chinesische Gew&uuml;rzmischung (5 Spices 5 Gew&uuml;rze)]]></description>
      <dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Rezept: <![CDATA[Pute • Putenschnitzel gef&uuml;llt]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/recipes/124/pute_putenschnitzel_gefuellt.php</link>
      <pubDate></pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/recipes/124/pute_putenschnitzel_gefuellt.php</guid>
      <description><![CDATA[Herrlich leicht und fettarm, dabei raffiniert und lecker mit frischen Kr&auml;utern und herzhaftem K&auml;se. 

4 Putenschnitzel a 200 g 
Salz 
Peffer frisch gemahlen
4 Scheiben Schinken
4 Scheiben Emmentaler
Basilikum oder glatte Petersilie
3 El Mehl 
1 EL Raps&ouml;l ]]></description>
      <dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Rezept: <![CDATA[Pute Frikassee in Zitronensauce ]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/recipes/123/pute_frikassee_in_zitronensauce.php</link>
      <pubDate></pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/recipes/123/pute_frikassee_in_zitronensauce.php</guid>
      <description><![CDATA[Absolute leichte Fitnessk&uuml;che, ideal f&uuml;r den Sommer, auch zur Vorbereitung einer bevorstehenden Sommerparty.

800 g Putenbrust ohne Haut
1 Bund Suppengr&uuml;n 
2 Zwiebeln
1 Tl  Salz,
 1 Lorbeerblatt
4 Wachholderbeeren im M&ouml;rser gequetscht
8- 10 Pimentk&ouml;rner, ebenfalls im M&ouml;rser zerkleinert

Sauce:

1 El Butter
1 El Mehl
1 Tasse Magermilch
Saft von 1 Zitrone, und geriebene Schale von einer Zitrone
Salz, frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, frisch gemahlener Piment,
1 Messerspitze Zimt. ]]></description>
      <dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Artikel: <![CDATA[Kreuzbandriss: der Muskelaufbau]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/articles/1384/kreuzbandriss_der_muskelaufbau.php</link>
      <pubDate>Thu, 05 Nov 2009 00:0000 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/articles/1384/kreuzbandriss_der_muskelaufbau.php</guid>
      <description><![CDATA[Die Operationswunden sind verheilt, die Beweglichkeit von Null Grad Streckung und 90 Grad Beugung haben Sie inzwischen nach Ihrem Kreuzbandriss erreicht. Die gute Nachricht lautet: Das Schlimmste haben Sie hinter sich! Die schlechte Nachricht lautet: Training, Training, Training!  ]]></description>
      <dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Artikel: <![CDATA[Halloween: S&uuml;&szlig;es oder Saures? ]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/articles/1160/halloween_suesses_oder_saures.php</link>
      <pubDate>Wed, 28 Oct 2009 00:0000 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/articles/1160/halloween_suesses_oder_saures.php</guid>
      <description><![CDATA[Am 31. Oktober ist es wieder so weit: Halloween. W&ouml;lfe werden zum Mondschein heulen, gespenstige Eulen in den Baumwipfeln sitzen und Kinder als Geister und Kobolde verkleidet  durch ihre Stra&szlig;e ziehen: „S&uuml;&szlig;es oder Saures?“, werden sie fordern und Sie haben ein Problem! Ruinieren Sie die Gesundheit von Kindern mit billiger Zuckerware oder lassen Sie ihren Vorgarten von entt&auml;uschten Kindern ruinieren? Fitness.com zeigt Ihnen Auswege aus der Halloween Zwickm&uuml;hle.]]></description>
      <image>http://de.fitness.com/articles/uploaded/1226692058_halloween_bat.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Artikel: <![CDATA[Halloween im Fitness Kost&uuml;m]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/articles/1379/halloween_im_fitness_kostuem.php</link>
      <pubDate>Fri, 23 Oct 2009 00:0000 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/articles/1379/halloween_im_fitness_kostuem.php</guid>
      <description><![CDATA[Fehlt Ihnen auch noch das passende Halloween Kost&uuml;m? Dann bringen Sie doch Ihren Fitness Geist mit ein in die Halloween Partys. Wer wei&szlig;, vielleicht verlieren Sie mit dem richtigen Fitness Kost&uuml;m noch das eine oder andere Gramm mehr beim Feiern. Fitness.com stellt Ihnen einige witzige, fitness affine Verkleidungen vor.]]></description>
      <image>http://de.fitness.com/articles/uploaded/1256304779_halloween_verkleidung.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Artikel: <![CDATA[Grippe: Abh&auml;rtung hilft!]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/articles/1376/grippe_abhaertung_hilft.php</link>
      <pubDate>Tue, 20 Oct 2009 00:0000 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/articles/1376/grippe_abhaertung_hilft.php</guid>
      <description><![CDATA[Die kalte Jahreszeit hat begonnen. K&auml;ltezeit ist Grippezeit. Damit Sie gesund durch Herbst und Winter kommen, hat fitness.com wichtige Tipps f&uuml;r Sie zusammengestellt, die Sie beim Sport und auch im t&auml;glichen Leben beachten sollten.]]></description>
      <image>http://de.fitness.com/articles/uploaded/1256060891_frau_wasser_kalt_280.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Artikel: <![CDATA[BEO-Bio-Schwindel]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/articles/1372/beo-bio-schwindel.php</link>
      <pubDate>Wed, 14 Oct 2009 00:0000 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/articles/1372/beo-bio-schwindel.php</guid>
      <description><![CDATA[Die Verbraucherorganisation foodwatch f&uuml;hrt erfolgreich ihren Kampf gegen den Etikettenschwindel in der Lebensmittelindustrie. Ihr neuester Gegner ist die Brauerei Carlsberg. Nach Meinung von foodwatch betreibe Carlsberg mit ihrer Bio-Brause „BEO“ eine Irref&uuml;hrung, weil im Getr&auml;nk alles andere als „Bio“ stecke.]]></description>
      <image>http://de.fitness.com/articles/uploaded/1255516085_beo_bio_1.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Übung: <![CDATA[Beinbeugerkr&auml;ftigung und Stretch mit dem BOSU]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/exercises/181/beinbeugerkraeftigung_und_stretch_mit_dem_bosu.php</link>
      <pubDate>Mon, 25 May 2009 00:0000 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/exercises/181/beinbeugerkraeftigung_und_stretch_mit_dem_bosu.php</guid>
      <description><![CDATA[Sie liegen mit dem R&uuml;cken auf einer Gymnastikmatte. Die F&uuml;&szlig;e sind ein wenig angebeugt, die Fersen ruhen in der Mitte des BOSU. 

Dr&uuml;cken Sie die Ferse fest in den BOSO, dr&uuml;cken Sie dabei Ihre H&uuml;fte nach oben, Po hebt also vom Boden ab. Sie sp&uuml;ren dass die Kraft dazu aus der Ges&auml;&szlig;muskulatur kommt. Halten Sie die &Uuml;bung f&uuml;r 30-60 Sekunden. Heben Sie nicht ihre Schultern ab oder ihren Hals, halten Sie Ihren oberen R&uuml;cken gerade. Langsam den Po absenken und die &Uuml;bung wiederholen.]]></description>
      <image>http://de.fitness.com/exercises/uploaded/1243286752__dsc8059-bosu-leg-left_b.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Übung: <![CDATA[Liegest&uuml;tz auf dem BOSU (leicht)]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/exercises/182/liegestuetz_auf_dem_bosu_leicht.php</link>
      <pubDate>Mon, 25 May 2009 00:0000 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/exercises/182/liegestuetz_auf_dem_bosu_leicht.php</guid>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <image>http://de.fitness.com/exercises/uploaded/1243286993__dsc7719-bosu-elbow-thigh-plank.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Übung: <![CDATA[BOSU Ganzk&ouml;rperstabilisation]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/exercises/180/bosu_ganzkoerperstabilisation.php</link>
      <pubDate>Thu, 21 May 2009 00:0000 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/exercises/180/bosu_ganzkoerperstabilisation.php</guid>
      <description><![CDATA[Knien Sie auf der Mitte des Bosu. Heben Sie jetzt ein Knie ab und strecken Sie das Bein nach hinten bis das Bein in gleicher H&ouml;he wie Ihr Po ist.

Sobald Sie das Gleichgewicht gefunden haben heben Sie den entgegengesetzten Arm ab und strecken Sie ihn nach vorn. Der Oberarm, der R&uuml;cken, der Po, Die Ferse sind eine H&ouml;he. Halten Sie die Position f&uuml;r 30-60 Sekunden und wechseln Sie danach die Seiten.

]]></description>
      <image>http://de.fitness.com/exercises/uploaded/1242950103__dsc7828-bosu-core-1-leg_b.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Übung: <![CDATA[Liegest&uuml;tz auf dem BOSU]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/exercises/179/liegestuetz_auf_dem_bosu.php</link>
      <pubDate>Tue, 19 May 2009 00:0000 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/exercises/179/liegestuetz_auf_dem_bosu.php</guid>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <image>http://de.fitness.com/exercises/uploaded/1242778786__dsc7719-bosu-elbow-shin-plank.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
    <item>
      <title>Übung: <![CDATA[Pomuskelstretch - Ges&auml;&szlig;muskelstretch]]></title>
      <link>http://de.fitness.com/exercises/176/pomuskelstretch_-_gesaessmuskelstretch.php</link>
      <pubDate>Wed, 13 May 2009 00:0000 PST</pubDate>
      <guid>http://de.fitness.com/exercises/176/pomuskelstretch_-_gesaessmuskelstretch.php</guid>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <image>http://de.fitness.com/exercises/uploaded/1242191323__dsc7506-hamstring-stretch.jpg</image><dc:creator></dc:creator>
    </item>
  </channel>
</rss>