[Silvy20]

hey leute, ich bin 20jahre und habe bis jetzt 27 kilo abgenommen was eigentlich schon ein gorßer erfolg ist. doch zu meiner ganzen zufriedenheit will und muss ich noch 15 kilo abnehmen. und wie ihr euch denken könnt geht das jetzt noch schwerer als die 27 kilo davor. ich bin 170cm und wiege jetzt 85 kilo. bitte gebt mir tipps.
vielen dank eure silvy

[Herwig]

Wenn du doch bis jetzt so erfolgreich war, reicht es doch einfach weiter konsequent zu bleiben oder? Spaß am Sport hast du doch sicher mittlerweile.

Gruß,
Herwig

[Jendiz]

Hey Silvy,

ich bin neu hier und hab mir gerad mal deinen Beitrag angeschaut.

Ich möchte gerne bis mitte Mai 10 kg abnehmen und natürlich auch wieder knackig aussehen. Ich bin 26, wiege ca. 60 kg. Bin zur Zeit im Fitnesstudio und habe folgenden Trainingsplan:

15 min. mit Fahrrad aufwärmen
Beinpresse 45 kg/20 Wh/3 - 4 Sätze
aüßere Beinpresse 35 kg/20 Wh/3 - 4 Sätze
innerer Beinpresse 35 kg/20 Wh/3 - 4 Sätze
für Po 35 kg/20 Wh/3 Sätze (weiß nicht wie das Gerät heißt)
Sit ups ca. 30 Wh

Dieses Training wiederhole ich in 2 Durchläufen an einem Tag und trainiere ungefähr 3 x die Woche.

Arme und Brust stehen nicht so im Vordergrund obwohl ich die auch trainiere, aber Bauch Beine, Po sind vorrangig.

Kannst du mir Tipps geben welche Übungen ich machen soll um schneller und effektiver an mein Ziel zu kommen?

Von den Trainern in meinem Studio erzählt mir jeder etwas anderes, der eine sagt mehr Wiederholungen und der andere sagt ich soll auf Maximal gehen.

Weiß nicht was ich glauben und tun soll.

Für Tipps oder einen anderen Trainingsplan wäre ich dir und natürlich auch anderen Mitgliedern sehr dankbar.

LG

Jendiz