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Ja, genau. Ich gebe zu ich bin da auch ein kleiner Sadist. Wenn ich sehe der Gegner kann nicht mehr richtig spiele ich manchmal absichtlich ohne "Todesstoß", sondern lasse ihm wenigstens die Hoffnung noch an den Ball zu kommen. Leider machen das manche Gegener auch bei mir.
Hab jetzt abgesehen vom Montag die ganze letzte Woche nix gemacht. Erstens hab ich mich nicht so gefühlt, zweitens hatte ich Freitag und Samstag Weihnachtsfeiern, da schaffte es mein von Alkohol und Nikotin vergifteter Körper am Sonntag nur vom Bett zur Couch und wieder zurück.
Montag 05.12.: Spinning. Ich werde langsam alt. Inzwischen ist es nicht mehr getan nach einer Feier nur einen Tag Pause zu machen. Ich hab mir nicht nur einmal überlegt abzusteigen , sondern alle 2 Lieder schoß mir der Gedanken durch den Kopf. Allerdings war ich dann doch stolz als ich die Stunde dann doch durchgehalten habe.
Dienstag 06.12: Krafttraining (Brust, Beine, Bi- / Trizeps). Super Einheit. Konnte mich überall steigern oder ein, zwei WH mehr machen. Die zusätzlichen Übungen bei Trizeps und Schultern die ich für das Bankdrücken eingelegt habe zeigen langsam Erfolge.
Mittwoch 14.12.: KT (Brust, Arme, Beine) Hatte irgendwie keine richtige Motivation, dementsprechend auch kein besonders gutes Training.
Montag 19.12.: Nach Weihnachtsfeier und Geburtstag am WE hab ich das schlimmste befürchtet, allerdings lief Spinning heute gar nicht schlecht, hab mich gut gefühlt. Danach noch Sauna, perfekt.
So, das ganze Weihnachtstrainingsprogramm bekomme ich jetzt bestimmt nicht mehr zusammen, aber let's try:
24.12. : Krafttraining (ich glaube es war Brust)
26.12. : MTB fahren, um die 30 km. Der Schnee ist zwar recht anstrengend macht aber auch tierisch Spass.
28.12. : Squash Turnier. Von 15 Teilnehmern nur achter, allerdings verdient. Die ersten 5 waren für mich nicht schlagbar.
30.12. : Eine Stunde locker auf dem Ergometer.
31.12. : MTB - Abschluss mit anschließendem "Austrinken". 6 Pils in etwas über einer Stunde lassen die Sicherheit beim fahren schon ein bisschen zu kurz kommen
KW 1 des neuen Jahres hab ich gleich mal "sportlos" verbracht, da mich eine Krankheit an Höchstleisungen hinderte.
6 bis 8 Januar: MTB Ausfahrt - Hunsrück. Erster Tag, 4 km gefahren da hat ein Tannenast meine Schaltung zerstört. Schaltauge, Umwerfer und ein Teil vom Rahmen abgerissen. Gut dass ein Ersatzrad dabei war und zwar ein richtig gutes. Die restlichen 140 km und 3000 HM an den Tagen dann mit diesem absolviert.
13.01.: KT - Brust, Tri- Bizeps und Beine. Verursachte nach so langer Pause einen kräftigen Muskelkater. Nächster Tag einen Umzug gehabt. War auch kein Zuckerschlecken.
15.01. MTB - 30 km, 700 HM. Mit einem Kumpel eine gemütliche Ausfahrt in der Mittgassonne gemacht.
Geändert von Schlingel09 (30.01.2006 um 08:09 Uhr).
Freitag 20.01.: Squashen. Bzw. mehr getratscht als gespielt. Alles in allem etwas unbefriedigend.
Sonntag 22.01.: Da ich am Samstag beim sechs Tage Rennen war konnte ich mich morgens nicht zum Biken aufraffen, also bin ich Abends eine Stunde aufs Laufband, da hab ich dann wenigstens ein bisschen was gemacht.
Montag 23.01.: Spinning. Klasse Stunde, mit super Musik. Danach noch eine Stunde Extrem-Relaxing mit Sauna, Lesen etc.
Montag 30.01.: Erst eine knappe Stunde Badminton, dann über zwei Stunden Squash gespielt. Hab mir heftige Blasen geholt, ich sollte mir neue Schuhe kaufen.
Mittwoch 01.02.: KT (Rücken/Bauch) Gute Einheit. Konnte mich trotz mangelder Lust gut steigern.
Donnerstag 02.02.: 1 Stunde Ergo im GA1 Bereich und 10 min. auf dem Laufband. Hab noch ein bisschen Schmerzen in den Waden vom Badminton am Montag, bin ich irgendwie nicht gewöhnt.
Freitag 03.02.: Hatte heute ein recht straffes Programm, deshalb konnte ich nur 1 Stunde squashen. Und hab verloren
Samstag 04.02.: KT (Brust, Arme) Ging nicht sehr viel, da ich erst Mittags aufgestanden bin. Hab allerdings endlich ne Möglichkeit gefunden die recht große Lücke zwischen 14 und 20 Kg Hanteln zu schließen.
Sonntag 05.02.: MTB. 33 km ca. 700 HM. War recht glatt, es hat jeden von uns einmal hingelegt, inclusive mich
Montag 06.02.: 1 Stunde Spinning. Durchschnitts HF 155, Max 174. Das müsste ungefähr meiner HF max entsprechen, so schlacht wie mir nach dem letzten Spint war
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