[Daniel]

Freitag, 30. September 2005:

Schwimmen: 1500m im GA-1-Bereich

[Daniel]

01. Oktober 2005:

Run&Bike:

Radfahren (1:30 h => 38km) und im direkten Anschluss 0:30 h laufen (beides GA-1-Bereich)

[Daniel]

02. Oktober 2005

Schwimmen:

3 x 400m Freistil, davon 200m schnell (GA-2-Bereich) und 200m langsam (GA-1-Bereich), jeweils mit aktiven Pausen zwischen den Blöcken

500m im GA-1-Bereich und 200m Ausschwimmen

[Daniel]

03. Oktober 2005

Laufen

11km in 51:15 min, GA-2-Bereich

[Daniel]

04. und 05. Oktober 2005:

Pause, da arbeiten:

In den darauffolgenden Tagen wird wieder 2 mal geschwommen, 1 mal laufen und 1 mal radfahren.

Wobei sich das Laufen im reinen GA-1-Bereich, für das Radfahren ein Fahrtenspiel, und im Schwimmen einmal ein reines GA-1- Training und ein Sprinttraining absolviert wird. Doch dazu dann das nächste mal...

CU

Daniel

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06. Oktober 2005

Schwimmen:

1500m Freistil im GA-1-Bereich (43:30min)

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07. Oktober 2005

Rad:

Fahrtspiel in 1:30h im GA-1/-2-Bereich, 39,57km

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08. Oktober 2005

heute war arbeiten angesagt.. also nix mit training... erst morgen wieder...

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09. Oktober 2005

Laufen:

22km in 2:05:12h, GA-1-Bereich

[Daniel]

10. Oktober 2005

Heute wäre eigentlich Schwimmen auf dem Programm gestanden. Da mir der 22km-Lauf von gestern aber noch ganz schön in den Knochen steckt, werde ich das Schwimmen auf morgen früh verschieben.

[Daniel]

11. und 12. Oktober

Eigentlich stand Schwimmen auf dem Plan, doch aufgrund eines Autodefekts konnte ich nicht ins Schwimmbad... und 12. Oktober war arbeiten angesagt. Also doch erst morgen schwimmen.

[Daniel]

13. Oktober 2005

Schwimmen:

1150m:

3x250m langsam (GA-1), 2x200m schnell (GA-2)

200m jeweils in 4:12min

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14. und 15. Oktober 2005

Frei da arbeiten

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16. Oktober 2005

Schwimmen

1200m

1000m GA-1-Bereich in 26:09min; 200m schnell in 03:59min

[Daniel]

17. Oktober 2005

Laufen

11km in 54:13min; Fahrtspiel (GA-1/-2-Bereich)