[Man19]

Hallo Leute,

ICH WILL ABNEHMEN!
Deshalb fang ich pünktlich zu den Sommerferien an, meinem bauch,dem Luder, an den Kragen zu gehen!

Warum dieser Thread?
Ich möchte in diesem Thread wöchentlich (jeweils Sonntags) meine Erfolge oder auch Misserfolge der Woche festhalten da ich

a) unter "Beobachtung" disziplinierter und durchhalte williger bin ^^
b)mir Tipps und Ratschläge von euch erhoffen falls es mal nicht so gut läuft


Daten
Geschlecht: männlich
Größe: ca. 180 cm
Ausgangsgewicht (am Sonntag, dem 28. Juni): 93,4 kg

Ernährung
Wie schon im Thread "Ernährungsplan für Kaloriendefizit" beschreiben, will ich nicht akrybisch Kalorien zählen, sondern ich werde versuchen mich an 3, nicht vor Fett triefende, Mahlzeiten zu halten und kleine Hüngerchen mit Obst zu überbrücken.
--> Die Ernährung sehe ich als größtes püroblem an, da ich gerne esse und mich ab und an auch von Hungerattacken übermannen lasse

Aktivität
Der Sport kommt eigentlich nicht zu kurz. Die optimale Woche, die ich in den Ferien auf jedenfall durchziehen werde, sieht so aus:
Montag: Krafttraining
Dienstag:Ruhetag
Mittwoch: Laufen oder Crosstrainer
Donnerstag: Laufen oder Crosstrainer
Freitag: Krafttraining
Samstag: Ruhetag
Sonntag: Laufen oder Crosstrainer


So viel zu mir und meinem Vorhaben und nun: "AUF IN DEN KAMPF!"

[ONeill]

Klingt doch alles sehr gut! Dann mal viel Erfolg!