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Hallihallo, bin seit heute hier angemeldet und stell mich erstmal vor.
Ich bin 34 Jahre alt und habe vor ein paar Jahren angefangen abzunehmen. Ich hatte "damals" ein Kampfgewicht von 97,8 kg und ich hatte mir gedacht, so geht das nicht weiter, ich wollte nich über die 100 und hab dann losgelegt.
Habe meine Ernährung umgestellt, wenig Fett und Zucker zu mir genommen, angefangen zu sporteln, ganz unterschiedliche Dinge, erst walken, dann joggen, Heimtrainer oder Crosstrainer und seit einiger Zeit hab ich das Programm von David Kirsch für mich entdeckt und bin begeistert und komme sehr gut damit klar.
Mein heutiges aktuelles Gewicht ist 73,8 kg und ich bin 1,74m groß.
Mein grösster Wunsch ist es, mal die 6 vorne stehen zu haben, aber wie ihr sicherlich wißt, sind die letzten Kilos die schwierigsten und hartnäckigsten.
Ich hoffe dennoch, vllt auch ein bissel mit eurer Unterstützung mein Ziel zu erreichen.
So, das wars jetzt erstmal zu mir...falls noch Fragen sind, immer raus damit
so, ich hab hier mal meine Septembersportminuten zusammengetragen
2.9. 30 min Kirsch
3.9. 30 min Kirsch
4.9. 30 min Kirsch
5.9. 45 min Heimtrainer 10 min Bauchmuskelübungen
6.9. 30 min HT, 15 min Oberkörperprogramm Kirsch
7.9. 30 min Kirsch
8.9. 30 min HT
9.9. 30 min Kirsch
10.9. 30 min Kirsch
11.9. 30 min Kirsch
12.9. 45 min HT, 15 min Kirsch
13.9. 30 min HT, 5 min crunches
14.9. 30 min Kirsch
16.9. 30 min Kirsch
17.9. 30 min Kirsch
19.9. 45 min HT; 5 min Crunches
20.9. 30 min joggen
21.9. 30 min Kirsch
22.9. 30 min HT
23.9. 30 min kirsch
24.9. 20 min Kirsch
25.9. 30 min Kirsch
27.9. 30 min Kirsch
28.9. 30 min Kirsch
hmm, das ist so ein Typ aus Amerika, der die ganzen VIP´s wieder fit macht...gibt es ne DVD von New York Bodyplan heisst das, der Typ heisst David Kirsch...naja und nach den Anweisungen trainiere ich und habe auch schon so einige Kilos verloren und das Gefühl was straffer zu sein.
auch im Oktober habe ich natürlich schon trainiert:
2.10. 30 min Kirsch
4.10. 30 min Heimtrainer
5.10. 30 min Kirsch
herzlichen glückwunsch zu deinen erfolgen. ich find besonders interessant, dass du jeden tag 30 minuten aufwendest. da ist man sicher weder unter- noch überfordert. um noch mehr abzunehmen müsstest du dich zeitlich wahrscheinlich sukzesive um 5 minuten bis die volle stunde erreicht ist steigern. dann besteht aber die gefahr, dass die intensität nachlässt. DU musst dich dabei halbwegs wohlfühlen, da unangenehmes leider oft zum trainingsabbruch führt.
dass die letzten kilos die schwersten sind, ist ein mythos. vielleicht sind 72 kg dein wohlfühlgewicht und 65 kg irgendeine falsche wunschvorstellung ?! für meine blutwerte und orthopädischen probleme sollen 77 kg sehr gut sein. die kann ich durch ein mehr an sport auch leicht erreichen, aber wohlfühlen geht erst ab 83 kg.
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