[F.Heinrich]

Hallo zusammen.

Das bin ich:
Größe: 1,81 m
Gewicht: 79 kg
KFA: Unbekannt
Alter: Unbekannt
Beschäftigung: Student/Schüler


Momentaner Status: Krank

Ziele bzw Interessen: "Fitness", "Turnerübungen", Beastskills (beastskills.com/tutorials.htm),... mal sehen.

Ausstattung: Im Moment nichts außer ein bisschen Platz zum Trainieren.

[F.Heinrich]

Freitag, 06. Februar 2009

Faust-LS 3*15 mit 1min Pause

Hängendes Rudern 2*10 mit einer 1 min Pause und dann 8/6/4 mit 2min-Pausen

Kniebeugen 5*20 mit 1min-Pausen

Das war es auch schon und für den Anfang war das auch schwer genug; Jetzt habe ich Muskelkater.

[F.Heinrich]

Montag, 09. Februar 2009

Faust-Liegestütze 3*15 mit 1min-Pausen

Hängendes Rudern im Untergriff 8/8/8/6/6 mit 1,5min-Pausen

Kniebeugen 4*25 mit 1min-Pausen

Liegendes Beinheben 4*12 mit 1min-Pausen

Wadenheben 30/30/15 mit 30sec-Pausen

shin raise/ "umgekehrtes Wadenheben" 30/30/30 mit 30sec-Pausen


Ich merke, dass ich schon lange nichts mehr gemacht habe und krank war.
Aber das Training war ganz schön.

[F.Heinrich]

Mittwoch, 11. Februar 2009

Faustliegestütze: 7*10 +8 mit 1min-Pausen

Hängendes Rudern im UG: 8*6 +6 OG mit 1,5min-Pausen

Liegendes Beinheben: 4*15 mit 1min-Pausen

Kniebeugen: 4*25 mit 1min-Pausen

Wadenheben: 30/30/25/20 mit 1min-Pausen
shin raises: 4*30 mit 1min-Pausen

Demnächst muss ich noch eine Rückenübung finden, die ich zuhause ausführen kann und die mir gefällt.

[F.Heinrich]

Freitag, 13. Februar 2009

Waldlauf ~1h
Dehnen

Noch weniger Ausdauer und ich kriege Seitenstechen beim gehen.

[SumoSchlumpf]

Dann lass es doch einfach

[Das Experiment]

Interessante Seite.

Kann man sich echt was abkucken.

[F.Heinrich]

Zitat von Das Experiment

Interessante Seite.

Kann man sich echt was abkucken.

Ja!

Zitat von SumoSchlumpf

Dann lass es doch einfach

Nein!
...
Vielleicht...
KAnn sein, das mir die Lust am Ausdauertraining wieder vergeht.


Montag, 16. Februar 2009

Faust-LS: 7*11 mit 1min-Pausen

Hängendes Rudern im UG: 7*7 mit 1,5min-Pausen

Liegendes Beinheben: 3*20 mit 1min-Pausen

Kniebeugen: 4*30 mit 1min-Pausen

[Das Experiment]

Hab mal Human Flag probiert - aua.

[Das Experiment]

Wieso eigentlich "Alter: unbekannt"

Bisher hat das nur Anthony Yeboah von sich behauptet.

Irgendwann müssen deine Eltern dich doch mal beim Bettenmachen in der Besucherritze gefunden haben ...

[F.Heinrich]

Ah, bis ich mich richtig an das Akrobatikzeug ranmache dauert es wohl noch eine Weile. Muss erst wieder "fit" werden. (Was auch immer das heißen mag. Also ein bisschen Liegestütze etc, bis ich mich im Training wieder richtig wohl fühle und so)
Und dann natürlich auch in kleinen Schritten.


MAn, ich bin schon so oft auf den Kopf gefallen, es ist ein Wunder, das ich noch gerade stehen kann. Und da soll ich mir auch noch meinen Geburtstag merken?
"Alter unbekannt" heißt, das für dich Threadleser hier mein Alter unbekannt ist.
(Ergo: Ich gebe nich alle Daten über meine Person preis. Grund: Na ja... man muss nicht alle seine Daten im WWW rumschwirren lassen. Ich bitte vielmals um Verständnis)

Grüße,
F.Heinrich

[F.Heinrich]

Mittwoch, 18. Februar 2009

Faust-LS: 6*13 +8 mit 1min-Pausen

Hängendes Rudern im UG: 4*9 bei 1,5min, dann 2,5minP, dann 2*4 mit 1,5minP und dann 2minP und 1*7
-> Stoppuhr ist mir runtergefallen und hat dann nicht mehr richtig funktioniert. Also hab ich improvisiert.

Beinheben im Hang bis 90°: 4*10 +6 mit 1min-Pausen

Kniebeugen: 1*50 in 57sec 1min-Pause und 1*50 in 63sec
Aua.

Von Donnerstag bis Sonntag bin ich nicht zu Hause, wahrscheinlich also kein/fast kein Training.

Grüße

[F.Heinrich]

Krank.... Es geht aber wieder aufwärts... Freitag wieder Krafttraining.