Kniebeugen ausreichend?

Barney · 02.01.2004, 10:22

Frohes Neues erstmal!

Reicht es aus für die Beine "nur" Kniebeugen zu machen? Waden lassen wir mal außen vor.

Danke!

uschi · 02.01.2004, 10:27

auch die waden gehören zu den beinen

kurt · 02.01.2004, 10:43

hallo barney,
tiefe kniebeugen sind die wichtigste grundübung im krafttraining. als komplexe übung involviert sie die oberschenkelmuskulatur (überwiegend den quadrizeps, aber auch die beuger und die adduktoren), den großen gesäßmuskel (wichtig als hüftstrecker) sowie die autochthone rückenmuskulatur (erector spinae). wichtig ist die korrekte ausführung, siehe "tiefe kniebeugen" im archiv.
die kniebeugen ("squats") kräftigen alle muskeln, die uns zum homo erectus, sprich zum aufrechten wesen machen.
die waden brauchen nicht extra trainiert zu werden.

tipp: www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=2&Board=de_fitnessbk& Number=89973&Search=true&Forum=All_Forums& amp;Words=ZUR%20ERINNERUNG&Match=And&Searc hpage=0&Limit=25&Old=allposts&Main=899 73

gruß, kurt

Re: Kniebeugen ausreichend?