Reicht das ?

[mvg]

Hallo, ich bike zur Zeit 2 x 40 km die Woche mit dem Crossrad bei jedem Wetter draußen und schwimme 2 x die Woche 2000-2500 m Brust, alles mit Pulsuhr und einer Herzfrequenz von 125-160 (160 weil Intervall). Bin 44 Jahre alt, 193 cm, 93 kg, Ruhepuls von 36. Ich rauche seit 6 Monaten nicht mehr und ernähre mich sehr gesund (täglich viel Obst, Gemüse ect.)

Reicht das um Ausdauer zu trainieren und bis ins hohe Alter fit zu bleiben?

[Matthes80]

Moin,
also so lange du dich dabei wohlfühlst denke ich dieses Training ist auf jeden Fall gut dafür, um dich lange fit zu halten. Ein schöner Nebeneffekt des Schwimmens ist ja die Stärkung der Rückenmuskulatur.

Aber mal ne Frage: Ruhepuls von 36? Ist das ein Schreibfehler?

MfG

[Rainer]

lieber Matthes,

meint wohl 63, oder er hat die gestrige Nacht im Freien verbracht.

Gruß Rainer

[StefanB]

wie sollen wir das beantworten? du musst dich dabei gut fühlen, nicht wir!
aber wenn du lob möchtest für deine neue lebenseinstellung: find ich klasse, weiter so!

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/chonkwon.gif

[Rik]

Also, wenn ich das recht sehe, sind das 4 Ausdauereinheiten pro Woche. Das reicht locker, um die Fitness und Vitalität bis ins hohe Alter zu halten. Das Programm reicht vermutlich nicht, um Weltmeister zu werden, aber um in Form zu kommen und diese zu halten allemal.

Grüsse
Rik

[mvg]

Nein, ist kein Schreibfehler, hab tatsächlich einen Ruhepuls von 36 !

[ChristianeL]

Wie hast Du Deinen Ruhepuls ermittelt? Je nach Verfahren muss dieser Wert nicht stimmen. 36 ist ungewöhnlich wenig, da liegt die Wahrscheinlichkeit nahe, dass Du ein ungünstiges "Mess"-Verfahren anwendest.

LG
Christiane

http://www.christiane.langheim.info/drache.jpg

[cbeinecke]

Welche "Verfahren" kennst Du denn? Normalerweise misst man einfach morgens beim Aufwachen den Puls und damit hat sichs.

Gruß

Carsten

http://bct.homeip.net/pictures/carstens%20head.jpg

[cbeinecke]

Lauf doch noch ein bisschen, dann kannst Du auch bei Kurz- und Mittelstreckentriathlons mitmachen.

Gruß

Carsten

http://bct.homeip.net/pictures/carstens%20head.jpg

[blondy]

hey carsten,

oh oh,gibts das 36 puls ?
hab das auch schon prob. 80-100*grübel*oder noch mehr!

lg.blondy

[cbeinecke]

Radprofis haben häufig einen Ruhepuls von unter 35.

Gruß

Carsten

http://bct.homeip.net/pictures/carstens%20head.jpg

[ChristianeL]

In Antwort auf:

Normalerweise misst man einfach morgens beim Aufwachen den Puls und damit hat sichs.

Dass man den Puls morgens nach dem Aufwachen misst, ist klar. Die Frage ist nur, wie man den Puls misst. Du kannst nach klassischer Art den Puls abtasten und zählen oder einen Pulsmessgerät verwenden, oder Du läßt dich verkabeln und ermittelst den Puls per EKG, usw...
Jede Messmethode ist fehlerbehaftet. Nur ist der systemische Fehler verschiedener Methoden unterschiedlich groß. Manche "Mess"methoden verdienen nicht mal den Namen Schätzung.

Meine Frage ist also durchaus berechtigt. Vielleicht braucht man auch ein paar Semester Messtechnik, um den Hintergrund zu verstehen.

LG
Christiane

http://www.christiane.langheim.info/drache.jpg

[Anonym0815]

Und dann gibt es ja noch die unterschiedlichen Messmethoden in der Hinsicht, ob man am Hals, am Handgelenk oder am großen Zeh misst. Die diesbezüglich genaueste Art der Messmethode mit Fingersensorik kann im Archiv erforscht werden.

LG

[mvg]

Hab den Puls direkt nach dem Aufwachen mit Brustgurt und Polaruhr gemessen.
Auf der Arbeit im Büro hab ich einen Puls von 44, kurz vorm biken 46.

[uschi]

warum nicht?
bei einem gut ausdauertrainierten menschen ist das durchaus möglich. und wenn mgv probleme damit hätte, könnte er nicht so viel leisten. auch nach unten gibt es individuelle schwellen.
seas, uschi