Nahrungsmittel die Kraft & Ausdauer optimieren

Thebike

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Hallo, bin Hobby Kletterer und Radfahrer. Merke zur Zeit das ich mit 43j etwas mehr Kraft und etwas für meinen Radsport bräuchte. Mit welchen Nahrungsmittel könnte ich mein Defizit ausgleichen?
Gruß
Thebike
 
Eine ausreichende Kohlenhydratzufuhr (komplexe KH)paar Std vor dem Fahren, ist eine Vorraussetzung. z.B auch eine Banane während dem fahren erfüllt ihren Zweck, damit die Glucose weiterhin in der Leber vorhanden ist und dieser Speicher nicht so schnell leer wird.Insbesondere sollte der Fettstoffwechsel trainiert werden damit eben deine Glucogenreserven länger halten und du nicht schwächer wirstund ein Leistungsabfall entsteht.ansonsten wird Glucose aus anderen Makronährstoffen verstoffwechselt was erstmal mit Leistungsabfall endet.

...richtiges Training ist das primäre Ziel.

Gruss Cortex
 
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