Finger Qi Gong gegen Schlaflosigkeit

[klaus.ladurner]

Qi Gong ist eine chinesische Meditations- und Therapieform. Qi Gong heißt wörtlich übersetzt "arbeiten am Qi".

Übung gegen Schlaflosigkeit:
Die Übung wird in liegender Position ausgeführt. Sie verwenden dabei eine natürliche Bauchatmung und atmen über die Nase ein und wieder aus. Die Arme befinden sich neben de Körper und die Hände sind so gedreht, dass die Handflächen nach oben zeigen.
Wichtig: beide Hände üben gleichzeitig!

1. Mit dem Daumen das obere Glied des Zeigefingers einmal berühren
2. Mit dem Daumen das obere Glied des Ringfingers zweimal berühren
3. Mit dem Daumen das obere Glied des Mittelfingers dreimal berühren
4. Mit dem Daumen das obere Glied des kleinen Fingers viermal berühren
5. Die Übung rückwärts und dann das ganze 16 Mal vor dem Schlafengehen wiederholen
6. Zum Schluss wiederholen Sie die Übung 8 Mal nur mit der linken Hand.

Versuchen Sie, sich während der Übung zu entspannen und an nichts zu denken.

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[Tomsi]

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