bin jetzt 3x dreistellig

[Dude]

hallo,

ich habe es als wenig trainierer (2x die woche) endlich geschafft.
bankdrücken 107,5 kg
kreuzheben 105 kg
kniebeuge 110 kg

freu mich einfach darüber.
vor allem wenn ich die ganzen mittrainierenden sehe mit ihren 15-20 sätzen pro muskel (a la 8 x bankdrücken, dann 6 x schrägbank und noch 5x butterfly).

gruß
dude

[donny]

nicht schlecht. wie lange trainierst du schon?

http://www.ironsport.de/forum/images...fc19660b08.jpg

[blondy]

hey Dude,

freu mich für dich-glückwunsch

da steh ich ja schön lasch da mit meinen 30kg*grins*

liebe grüße blondy

*** genieße das leben,du hast nur dieses eine***

[Dude]

hallo,

ich bin seit ca. 3-4 jahren wieder dabei. habe bis vor 1,5 jahren 3x die woche trainiert, mußte dann auf 2x die woche zurückfahren. halte es aber hier sehr konsequent durch.

gruß
dude

[Felix]

Gute Leistung, Gückwunsch!
Wundere mich nur ein wenig, bei den KB muesste doch mehr drin sein ?
Gruss,

Felix

http://home.pages.at/fitnessfreak/002.jpg

[Dude]

das mag sein.
bisher habe ich nur (wie so viele hier <grins>) meinen fokus auf das bankdrücken gelegt.
kniebeugen mache ich seit 3 monaten und kreuzheben seit 2 monaten.
wie ich meinen köper so kenne, werde ich meine besten ergebnisse beim kniebeugen bekommen. hier "fliegt" es mir zu. ganz im gegensatz zu bankdrücken oder den armen.

[kurt]

[Dude]

bis dahin brauche ich wohl noch einige leben.
nein, ich beziehe mich auf rein sportliche ergebnisse (siehe threat).

gruß
dude

[chkatak]

Hallo,

wie waren deine bankdrückwerte vor 3-4 Jahren?

[kurt]

[Rantanplan]

Ist tatsächlich nicht schlecht, mein Junge. Interessant wäre Dein Körpergewicht.
Auf der Bank schaff ich mit 87kg noch saubere 145kg. Vom Kreuzheben habe ich mir bei 250kg damals den Prolaps geholt, seitdem bin ich da eher "Gesundheitsorientiert".
Ja ja, die guten alten Zeiten (in denen ich mir meine chronische Sehenentzündung im Ellbogengelenk, 2 Leistenbrüche, einen Prolaps und eine Protrusion zugezogen habe).
Also als Tipp, bleib immer bei Deinen Maximalversuchen schön ordentlich.

Gruß und anerkennende Glückwünsche

Mr.F

http://gasgroup.pilgerer.de/dia.show...D=4602&start=0

[donny]

http://www.ironsport.de/forum/images...fc19660b08.jpg

[eef]

sowas sollt auch ohne stoff möglich sein...

[Dude]

tjaaa,
wiegen tue ich (ein furchtbares wort) 92kg. ideal wären bei mir 80-82kg bei 1,79m und 35 jahre.
so daß meine ergebnisse nicht für eine zeitungsnotiz reichen.
mein ziel sind die 130-140kg im BD. ob ich es schaffe, wer weiß? ich kann immerhin nur 2x die woche trainieren.

145 sauber (in jeder hinsicht) sind tadellos. gratulation!
damit drückst du so viel wie gerry ehrmann (jetzt torwarttrainer von kaiserslautern). und das war und ist immer ein "tier" gewesen.

[Dude]

hallo,

wie ich angefangen habe weiß ich gar nicht mehr.
es 1-2 jahre gedauert bis ich 100kg hatte. dann habe ich es unsauber bis auf 112,5 - 115 kg geschafft. und jetzt wieder sauber auf 107,5. ich kann mich aber noch sehr gut an zeiten erinnern, wo ich keine 80kg drücken konnte.

gruß
dude