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Fitness.com The Global Fitness Community
  1. 25.11.2003, 11:25 Ganzkörper - bzw. Zirkeltraining : Reihenfolge ? #1
    Arntt

    Ganzkörper - bzw. Zirkeltraining : Reihenfolge ?

    Hallo,

    habe vor in der nächsten Zeit ein Ganzkörper - bzw. Zirkeltraining zu machen, mit folgenden Übungen :

    LH Schulterdrücken vor Brust
    Bankdrücken Flachbank
    Klimmzüge
    Kreuzheben
    Kniebeugen
    LH Rudern vorgebeugt

    Kann ich diese Übungen in beliebiger Reihenfolge durchführen oder ist es besser z.B. erst Kreuzheben, anschliessend Kniebeugen zu machen oder umgekehrt ? Es geht mir in erster Linie um Verletzungspräventation...

    danke fuer eure meinungen...

  3. 25.11.2003, 11:31 Ganzkörper - bzw. Zirkeltraining : Reihenfolge ? #2
    Felix

    Re: Ganzkörper - bzw. Zirkeltraining : Reihenfolge ?

    Prinzipiell sollte man die Reihenfolge der Übungen immer mal wechseln, sich also nicht stur an eine feste Reihenfolge halten...
    Kreuzheben allerdings würde ich persönlich erst nach den KB machen, sonst klappst du evtl. unter der LH zusammen . Und wenn du beim BD Höchstleistungen vollbringen willst, würde ich Schulterdrücken erst danach machen...
    wenn du Zirkeltraining machst, ist die Reihenfolge noch egaler...
    LG,

    Felix

    http://home.pages.at/fitnessfreak/002.jpg
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