Essen vor und nach dem Training/Muskelzittern

[Chrissi78]

Hallo zusammen,
ich bin neu hier im Forum ;-)
Seit 3 Wochen trainiere ich nach 1 jähriger Pause wieder im Fitness-Studio. Vielleicht sind mir die Probleme, die mir nun zu schaffen machen, vorher nich aufgefallen - oder sie waren damals noch nich da *lach*
Also, ich versuche meist eine Stunde vor dem Training noch etwas zu essen. Ich halte mich jedoch ziemlich lang im Studio auf---- nach 2 Stunden habe ich dann schon wieder riesigen Hunger [img]/phpapps/ubbthreads/images/icons/frown.gif[/img] Was sollte man am allerbesten vor dem Training essen? Was auch lang genug satt macht....

Dazu kommt, wenn ich einen Satz an einem Gerät gemacht habe, zittern meine Muskeln unheimlich - liegt das daran, dass sie noch so untrainiert sind oder daran, dass ich etwas essen sollte? Ich trainiere mit Gewichten, so dass ich 15 Wiederholungen gut schaffe ....

Ich würde mich über Antworten freuen und bedanke mich schonmal im voraus ;-)

Allen ein schönes Wochenende

[Hermann]

...selbst wenn du vorher eine Mega-Sahne Torte ißt, wird das Zittern nicht weniger. Also ich trainiere am liebsten auf nüchternen Magen, da habe ich die meiste Kraft.

Das Zittern ist eher ein Erschöpfungszustand. Da liegt es Nahe, dass Du Deine Übungen gut machst, Du kleiner Maso ;-)

mfg
Hermann


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[ChristianeL]

...und zwar auf diesen Satz:

> Ich trainiere mit Gewichten, so dass ich 15 Wiederholungen gut schaffe ....

Meinste echt, das Zitter ein Zeichen muskulärer Erschöpfung?

LG Christiane

http://www.christiane.langheim.info/spinne.jpg

[Hermann]

...ich habe das beim KA-Training sogar extremer (Kraft Ausdauer, wenn ich bei 15 Wdh. liege)

mfg
Hermann


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[Hermann]

...ich kann nach meinem Training nicht mehr wirklich schreiben ;-)

mfg
hermann


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[ChristianeL]

... kann nicht mehr wirklich lesen. ;-)

Irgendwie bin ich auf den falschen Gedanken gekommen, das Zittern setzt nach dem Satz ein. Das Zittern während der Übung kenne ich auch.

LG Christiane

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[Rik]

hi
essen vor oer nach dem Training ist so individuell, dass ich mich da nicht auf die Äste rauslassen will.
was das zittern angeht: Ist - glaub' ich - normal. Solange es schnell wieder vergeht, kann es durch momentane Muskelerschöpfung verursacht sein. hält es jedoch an, sind wahrscheinlich doch andere Gründe im Spiel.

Grüsse
rik

[kurt]

[Hermann]

Diese Info habe ich aus diesem Forum, aber das ist hier eben auch nicht das Ultimative.

mfg
Hermann


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[kurt]

hallo hermann,
wie oft schon habe ich darauf hingewiesen, dass für einen KA-satz ca. 40 wh zu veranschlagen sind? (minimum 30, maximum 60). zügige wiederholungen im sekundentakt bzw. eine spur langsamer. es geht hier um die erschöpfung der anaerob-lactataziden energiebereitstellung, sprich der anaeroben glykolyse. du bist offensichtlich nicht mehr am laufenden, lieber hermann. fast hab ich das gefühl, du stehst diesem forum, in dem du früher so wertvolle postings verfasst hast, etwas feindselig gegenüber... es zwingt dich ja niemand, hier mitzumachen! vielleicht hast du ein für dich geeigneteres gefunden? was ist eigentlich los mit dir??? bist du auf roids oder was? deine wesensveränderung irritiert mich!

mit befremdetem gruß, kurt

[Hermann]

Hallo Kurt!

Es geht mir im Moment nicht sehr gut. Ich war nur sauer über Deine Antwort. Natürlich hast Du recht, und Du hast mich zurecht korrigiert.

mfg
Hermann


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[kurt]

lieber hermann,
ich hoffe, dass es dir bald wieder besser geht. tut mir leid, dass ich dich so "scharf" kritisiert habe.

alles gute, kurt