klaus.ladurner
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Nicht nur regelmäßiges Training, sondern auch angemessene Erholung ist eine wichtige Säule um sich fit und wohl zu fühlen. Der Ausgleich zwischen An- und Entspannung, Be- und Entlastung ist meist nicht mehr gegeben und Körper und Geist stehen unter Stress.
Dies muss nicht sein, denn dem Stress kann durch verschiedene Entspannungstechniken frühzeitig entgegengewirkt werden. Durch Entspannungstechniken wird nicht nur Stress abgebaut, es findet auch eine Sensibilisierung des Gehirns statt, denn so kann es neu auftretenden Stress wesentlich schneller erkennen und vermeiden.
Es gibt viele verschiedene Techniken und Methoden. Eine leicht erlernbare Methode wurde 1938 von dem Psychologen Edmund Jacobsen entwickelt: Die Progressive Muskelentspannung (PMR).
Sie ist die wohl bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von physischem und psychischem Stress und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung sehr positiv. Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung ist einfach. Verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung nimmt man die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr, als ohne vorherige Anspannung. Die Progressive Muskelentspannung kann man in Kursen erlernen und auch gleich zu Hause mittels CD praktizieren.
Indikatoren: Stress, Angst, Spannungskopfschmerz, Migräne, Tinnitus, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Bluthochdruck, Asthma, Übergewicht oder Magenprobleme.
Gegenanzeigen: Bei bestimmten Krankheitsanzeichen sollte die Progressive Muskelentspannung nicht angewendet werden, z.B. bei bestimmten Neuroseformen, bei denen ein Spannungsverlust vermieden werden soll, bei Herzinsuffizienzen bei akutem Muskelrheuma. Sollten Sie an einer Krankheit leiden, befragen Sie Ihren Arzt bevor Sie mit der Entspannung beginnen.
Eine entspannte Zeit
Ihre Martina
Weitere tolle Tipps finden Sie auf unserer Website,
http://www.preidlhof.it/
Dies muss nicht sein, denn dem Stress kann durch verschiedene Entspannungstechniken frühzeitig entgegengewirkt werden. Durch Entspannungstechniken wird nicht nur Stress abgebaut, es findet auch eine Sensibilisierung des Gehirns statt, denn so kann es neu auftretenden Stress wesentlich schneller erkennen und vermeiden.
Es gibt viele verschiedene Techniken und Methoden. Eine leicht erlernbare Methode wurde 1938 von dem Psychologen Edmund Jacobsen entwickelt: Die Progressive Muskelentspannung (PMR).
Sie ist die wohl bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von physischem und psychischem Stress und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung sehr positiv. Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung ist einfach. Verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung nimmt man die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr, als ohne vorherige Anspannung. Die Progressive Muskelentspannung kann man in Kursen erlernen und auch gleich zu Hause mittels CD praktizieren.
Indikatoren: Stress, Angst, Spannungskopfschmerz, Migräne, Tinnitus, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Bluthochdruck, Asthma, Übergewicht oder Magenprobleme.
Gegenanzeigen: Bei bestimmten Krankheitsanzeichen sollte die Progressive Muskelentspannung nicht angewendet werden, z.B. bei bestimmten Neuroseformen, bei denen ein Spannungsverlust vermieden werden soll, bei Herzinsuffizienzen bei akutem Muskelrheuma. Sollten Sie an einer Krankheit leiden, befragen Sie Ihren Arzt bevor Sie mit der Entspannung beginnen.
Eine entspannte Zeit
Ihre Martina
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