Verkrampfung im Innern

[Aurelia]

Hallo!

Wer kann mir Tips geben, wie ich meine unglaublich heftige innere Verkrampfung loswerden kann??? Ich habs schonmal mit Joga probiert, das war aber nichts für mich. Kennt sich jemand aus mit autogenem Training? Wie funktioniert das und wo kann man das lernen?

Manchmal wenn ich kurz innehalte im Laufe eines Tages merke ich, wie jeder kleine Muskel meines Körpers (vorallm Nacken, Schultern, Rücken, Magengegend,...) angespannt ist. Ich denke, es hat mit meinem selbstgemachten Leistungsdruck zu tun und Versagensängste etc und ich versuchs schon die ganze Zeit in den Griff zu kriegen. Ich hab zwar das Gefühl, dass es psychisch besser geworden ist, aber körperlich überhaupt nicht ;-(

Vielleicht hat ja irgendwer hier einen siedend heißen Tip? Vielleicht sollte ich mal zum Psychologen gehen? Keine Ahnung!

Danke, Aurelia

[Hannes]

Hallo Aurelia,

den leistungsdruck kann man recht gut in einer therapie aufarbeiten. entspannungstechniken haben bei mir nicht geholfen. bin aber schon lockerer geworden.

es ist gut wie es ist. dieser satz hat meiner damaligen freundin 100€ gekostet. geb ich dir gern gratis weiter.

alles liebe, Hannes

[xanthippe]

Als "Erste HIlfe" würde ich statt Autogenes Training (obwohl ich es heiß liebe) bei Dir eher zur progressiven Relaxation nach Jacobson raten. Kurse gibt es in Volkshochschulen. Es gibt aber auch Bücher, nur hab ich die Erfahrung gemacht, wenn man eh schon auf 100 ist und dann noch nach Anleitung aus einem Buch versuchen soll, sich "runterzuholen", dann geht das leicht einmal daneben. Dann liegt man da und wird immer nervöser und angespannter und der Satz "ich KANN mich einfach nicht entspannen" saust wie ein Perpetuum mobile durch´s Hirn und ist nicht und nicht zu stoppen.

Die Muskeln werden dabei einzeln angespannt und bewusst und langsam wieder gelockert. Es ist eine Entspannungsmethode, die, glaube ich, bei Dir wirklich was bringen kann, weil Du das natürlich auch zwischendurch am berühmten "stillen Örtchen" auch machen kannst.

Das mit dem Leistungsdruck hast Du schon einmal erwähnt, das kann natürlich zu diesen Verspannungen führen. Eine Psychotherapie im klassischen Sinn halt ich nicht wirklich für notwendig, aber eine Kurzzeittherapie wie z.B. NLP kann Dir sicher helfen.

LG
Meni

[reach]

in welcher Hinsicht verspürst Du Leistungsdruck? Diesen Punkt solltest Du geregelt bekommen.

Ich habe das letzte Jahr sportlich total verpfuscht, weil ich im Job unglücklich war (auch Leistungsdruck). Ich hatte fast das ganze Jahr einen richtigen Knödel im Hals und permanent ein Schluckbedürfnis. Jetzt hab ich den Job gewechselt und ich bin wieder der alte.

Kann das bei Dir ähnlich sein? Im Sport wirst Du Dir wohl keinen Druck machen, oder? Hast Du schon mal beobachtet, daß die Verspannungen aufhören, wenn Du mal frei bist im Kopf? Bei mir ist der "Knödel" am 2. Urlaubtag verschwunden und war am halben Heimweg plötzlich wieder da. Wenn´s bei Dir ähnlich ist wird kein Weg an der Änderung der äußeren Umstände vorbei führen.

lg! reach

[blondy]

Hallo Aurelia,

nach Jacobson zu entspannen geht wunderbar
und wie meni sagt-kann man das überall machen,
bin früher alle stunde aufs*stille örtchen*gesprungen
5min.haben dann schon gereicht

nunja,hatte auch 4kurse*ggg*.


liebe grüße helga

***Gebildet sein heißt:sich nicht anmerken zulassen
wie schlecht man ist!(Nietzsche)

[Aurelia]

So einen Klos im Hals wie ein Fremdkörper - den hab ich auch seit noch gar nicht so langer Zeit. Wollte deshalb schon zum Arzt, aber der ist in Urlaub.
Meinst Du, sowas könnte auch von Unzufriedenheit und Anspannung kommen? Vielleicht ein weiteres Organ,welches sich der Verkrampfung nicht mehr entziehen kann?

Den Job wechseln würd ich ja auch gern, aber sooo einfach ist das ja leider nicht... und irgendwie find ich aufgeben, bevor ich das Ziel (Dissertation) erreicht hab, blöd.

Im Sport mach ich mir keinen Stress, den mach ich nur zur Erholung und das tut mir auch recht gut. Bloß reichts nicht zum wirklichen relaxen ;-(

Ich bin eindeutig ein "Fluchttier" und gehe unangenehmen Entscheidungen ungesund oft aus dem Weg ... leider!

Gruß, Aurelia

[Aurelia]

Das hört sich ziemlich hilfreich an - ich glaub ich hab sowas in der Art schonmal bei einem Auszeitwochenende in einem Kloster mitgemacht. Ich werde mich mal umsehen, ob ich hier einen Kurs oder sowas finde.

Danke! Aurelia

[reach]

Also bei mir war das mit dem Knödel wirklich genau so wie beschrieben. Am 2.Urlaubtag war er weg und 150km vor Zuhause war er wieder da. Die praktische Ärztin hat auch bestätigt, daß das psychosomatisch war.

Also ich hätte nicht länger so leben können, aber ich kenn halt Deine näheren Umstände nicht. Manchmal muß man natürlich eine Zeit lang reinbeißen.

Alles Gute jedenfalls!
lg! reach

[xanthippe]

"Globus hystericus".
Kann ganz einfach und kurz auftreten bei Aufregungen ("krächz"), kann sich aber auch ganz schön lange halten und sogar dazu führen, dass man keinen Bissen mehr runterbringt, weil es einem die Kehle zuschnürt!
Trotzdem bin ich dafür, sowas erst einmal "mechanistisch - medizinisch" *kopfeinzieh* untersuchen zu lassen um nicht etwa was zu übersehen!

LG
Meni

[kurt]

stimmt, ein HNO-arzt sollte auch einmal nachschaun, ob da eh keine struma oder sonstige raumforderung vorhanden ist.
seh ich dich auch nächsten dienstag?

lg, kurt

[xanthippe]

Da bin ich mir ganz sicher, es gibt viele Angebote auf dem Gebiet!
Abgesehen davon, dass ich schon wieder einmal nicht sicher bin, ob sich der "Jacobson" oder "Jacobsen" schreibt. [img]/phpapps/ubbthreads/images/icons/blush.gif[/img] *gg*

Entspannungsmethoden sind schon was Praktisches, vor allem, wenn man einmal bemerkt hat, dass sie wirklich wirken.

Übrigens - achte mal auf Deine Atmung, vielleicht lockert sich der "Knödel" dann ein bisschen!

Wie lang hast Du denn noch, bis Du fertig bist? Und - wie geht´s dann weiter?

LG
Meni

[xanthippe]

*gg*

Alle Stunden? Das ist rekordverdächtig! Hast Du allen erklärt, dass Du grad an einer Blasenentzündung leidest? *wieher*

Hast aber recht, es geht dann sehr schnell wenn man´s einmal gelernt (im Sinn von eintrainiert) hat!

Bussl!
Meni

[Aurelia]

Wenn ich das wüßte, gings mir sicher ein riesengroßes Stück besser *seufz*

Mir fehlt sowohl eine unterstützende Betreuung als auch ein funktionierendes Team mit einem gemeinsamen Ziel und wie lang ich noch brauch oder bleiben darf, steht in den Sternen.

Bin aber doch schon gute zwei Jahre dabei und kann doch jetzt nicht alles hinwerfen ;-(

Vielen Dank für Deine lieben Tips,
Aurelia

[xanthippe]

Leider sehen wir uns nicht, mein Antrag auf Klonen wurde bei der Umweltverträglichkeitsprüfung wegen Unzumutbarkeit abgelehnt - ich hab am Vormittag intern eine Präsentation, gefolgt von 3 x Rollenspiel für ein Assessment Center (das wird spannend, in diese Rolle kann ich mich so gut wie nicht einfühlen - Alkoholismus am Arbeitsplatz und das mir Nicht-trinkerin!), dann sollte ich um 14h - also zeitgleich mit dem Rollenspiel - in Perchtoldsdorf auf einem Koordinierungsgespräch sein (aber die "Meinigen" waren einfach schneller beim Fragen), und um 17.h sowie um 17.30 auf einer "Peer Group" (also auf zwei verschiedenen) - der letzten Übungsgruppe vor dem letzten Ausbildungsblock, in dem dann auch die Prüfungen stattfinden.
Und wann ich den Koffer für München packe, weiß ich noch nicht so genau, jedenfalls bin ich am 5. um 5h "on wheels", komm am 6. so knapp bevor der 7. anfängt, wieder heim und der letzte Tag vor dem "Urlaub" wird auch noch recht lebhaft, bevor es dann fast nahtlos in den "Endspurt" geht.

Sonst noch Fragen?

Und Keksi gibt´s auch noch keine, damit fang ich erst am Wochenende 22.11. an

CU
Meni

[blondy]

hi meni,

jou,genehmigt vom arbeitsmedeziner
verkrümmeln wann ich will*ggg*is ja jetzt vorbei,

ich verkrümmle meinen schreibtisch jetzt mit käsesemmel
*igitipfuiba-aber lecker*
bussi helga