KnieWiederAufBauSquatsAnleitung erbeten <g>

[Savateur]

Aalso,

wie baue ich am geschicktesten die Muskulatur ums Knie wieder richtig auf ?
Mache ich auch die schlauen tiefen Kniebeugen ? Wie sieht das mit den Gewichten aus ? soll ich ruhig die schweren Sätze machen ?

Joa Brainstorming nu ;-)

Greetz und Danke
Stefan

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[kurt]

hallo stefan,
das methodische prinzip ist immer das gleiche, unabhängig von trainingszustand und leistungsfähigkeit. wichtig ist die korrekte ausführung (v.a. die knie nicht zu weit nach vorn). ansonst wählst du den widerstand deinem aktuellen leistungsniveau entsprechend, je nach angestrebter WH-zahl.
also so wie immer
vorerst würde ich die squats bewusst langsam machen, auch die konzentrische kontraktion.

alles gut, kurt

[Savateur]

hehe KWAS wird ab heute in die FAQ mit aufgenommen <g>

OK danke Kurt, im Prinzip habe ich mir schon gedacht das mir mein Knie sagt wenn Schluß ist, ich wollte aber nochmal sicher gehen und vor allem wissen ob ich damit nicht totalen Mist baue :-)

Dann Lets Go :-)
Stefan DRK nicht deutsches Rotes Kreuz sondern das reha knie

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