Richtiges Kraftausdauertraining

[domee]

Hallo

Wie trainiere ich richtig auf Kraftausdauer? Habe die letzten 2 Jahre nur Max. Kraft trainiert und bin nun dabei meinen Plan umzustellen. Ich mache jetzt wesentlich mehr Wiederholungen als vorher, dennoch schaffe ich meist keine 30-40 Wiederholungen, wie es beim KA Training vorgegeben ist. Meist bleibe ich bei 15-20 hängen, obwohl ich teilweise über 50% weniger Gewicht nehme als vorher. Soll ich etwa noch weiter runtergehen, oder meint ihr das sich mein Körper noch an die Umstellung gewöhnen muss und ich erstmal so weitertrainieren soll? Ich mache eine sehr schnelle Ausführung und "pumpe" jeden Satz bis zur Auslastung.

Danke für eure Tips!
LG, domee

[donny]

Schau mal ins Archiv.

http://www.fitness.com/phpapps/ubbth...&Main=5764

[Felix]

Ich denke, du bist zu langsam . Ein Satz sollte 1- max. 2min. dauern bei 40-60 Wh!!! Das muss man erstmal schaffen . Probiers mal mit ner Uhr und stopp deine Zeit, denke, du brauchst viel länger!
Gruss,

Felix

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