Wadenkrämpfe

[blondy]

guten morgen,

habe jetzt schon die dritte nacht wadenkrämpfe*aua*die auch am tag kaum besser werden
salbe und bäder habe ich schon probiert
habt ihr einen tipp was man da machen kann*grübel*

danke
schönen tag helga

[donny]

vieeeel magnesium zu dir nehmen!!

[blondy]

danke donny

habe ich schon in der apotheke geholt.
es tut immer noch weh*aua*

lg.helga

[TooStrong4ya]

gibts beim dm, oder bipa auch und ist billiger...

[beccos]

hallo blondy,

in frage kommen auch andere mangelerscheinungen an mineralien. wenn du viel geschwitzt hast, fehlt oft auch salz.
ich benutze bei solchen erscheinungen, neben magnesium, ca.
0,5 bis 1 gramm kochsalz auf einem liter mineralwasser.
außerdem wasserlösliche vitamine (z.b. c).
schließ aber bitte eine verletzung (z.b. zerrung etc.) aus.
gute besserung matthias

[pingelchen]

...bzw. magnesiumreiches mineralwasser trinken (100 mg auf nen liter! viel spas bei der suche, gibbet nich so oft)

das mit den krämpfen während des portes gleicht man mit natriumzufuhr aus! nicht verwechseln...

naja und dann bleint noch die empfehlung zum sport bzw. eine eigenständige einheit des dehnens zu machen

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG

[blondy]

danke für die antwort,
kommt wahrscheinlich von denn kniebeugen
mit hanteln*grübel*
ne-mit dehnen ist nichts drin*autsch*

gruß helga

[sporti]

hat mit magnesiummangel eigentlich nix zu tun. davon haben wir genug durch die nahrung. aber wie sieht es mit generell flüssigkeitszufuhr aus?
wie pingelchen sagt, wasser mit vermehrt natrium hilft.
gruß
sporti

[Rainer]

liebe Helga,

wie sporti vermehrte Flüssigkeitsaufnahme mit Natrium (Kochsalz) empfehlen.

Gruß Rainer

[Felix]

Um Krämpfen vorzubeugen, braucht es ausreichend Natrium. Magnesium hingegen hilft nur im akuten Fall, also WÄHREND des Krampfes!
Gruss,

Felix

P.S.: Wie klappt das Training ?

[blondy]

hallo felix,

ich nehme schon seit 2tagen magn. und es geht nicht weg
immer noch akuter zustand.

es klappt gut mit dem training,ganz schöner mukelkater in den armen,aber es macht spaß.
schreib dir mal.

bussi helga


*gebildet sein heißt,sich nicht anmerken zulassen
wie schlecht man ist.

[pingelchen]

falsch verstanden...

magnesium ist schon für krämpfe, bzw. deren ausbleiben verantwortlich...nur während sportlicher belastung (ausdauer!) ist es eher das fehlende natrium, das krämpfe verursacht... wer aber im bett nachts krämpfe bekommt, kann schon einen mangel aufweisen...ausserdem kennst du blondis ernährung nicht!

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG

[pingelchen]

ihr verwechselt da alle was...ich geh mal in die suchfunktion, um euch das entsprechende kurtsche dekret zu zeigen...

natrium ist so gut wie überall vorhanden...wenn was fehlt, dann magnesium, oder warum wird empfohlen die billigmineralwasser durch welche mit mind. 100 mg/liter zu ersetzen?

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG

[pingelchen]

...ich habs gesucht und gefunden, blondy warum du nicht...hätte ich mir die peinlichkeit erspart!

www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=&Board=de_fitnessbk&N umber=25341&Search=true&Forum=de_fitnessbk &Words=muskelkrampf%20magnesium%20natrium& Match=And&Searchpage=0&Limit=25&Old=al lposts&Main=25332

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG

[Zeus]

Armes Du. [img]/phpapps/ubbthreads/images/icons/frown.gif[/img]

Vor ca. drei Monaten hatte ich auch einmal in der Nacht starke Wadenkrämpfe, so daß ich aufgewacht bin - das erste Mal in meinem Leben soweit ich mich erinnern kann.

Woran es genau gelegen hat, kann ich nicht sagen. Aber wahrscheinlich war auch falsches Trinken ursächlich, da ich in der Zeit im Sommer dennoch viel gelaufen bin.

Das sind schon derbe Schmerzen...

LG und gute Besserung,

René