Bauchmuskeln/ Was mache ich falsch?

konrad18

New member
Bauchmuskel

Guten Tag,
ich habe folgendes Problem, ich trainiere jeden Abend meine Bauchmuskel, jeweils 3x100, aber es tut sich nichts, es sind zwar Muskeln vorhanden aber undter meinen kleinen Bauch den ich nicht wegkriege, obwohl ich jeden Abend trainiere.
Mache ich etwas falsch, trinke ich was falsches oder esse ich falsch, bitte um Hilfe !
 
Re: Bauchmuskel

biddeschön:

http://www.fitness.com/phpapps/ubbt...q&Number=63804&page=0&view=collapsed&sb=5&o=0
https://de.fitness.com/exercise/articles/fettverbrennung.htm
https://de.fitness.com/exercise/articles/kraftundkrafttraining1.htm

steht alles schon sehr sehr oft im forum. oder denkst du, du bist der erste, der probleme mit seinem bauch hat? :winke:
schau dich das nächste mal einfach mal um, bevor du fragst.
willkommen im forum!

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/chonkwon.gif
 
Re: Bauchmuskel

Hallo Konrad!

Na ja, das mit den Bauchmuskeln ist immer so´ne Sache.
Was ist Du und wieviel ist Du denn? Wie groß und wie schwer bist Du, wenn ich mal fragen darf. Na ja, wenn Du Dich gesund ernährst und auch sonst alles so ist, wie Du es Dir vorstellst, dann liegt es vielleicht nicht daran, dass Du genug trainierst. Wie Du ja sagst, sind Muskeln vorhanden, aber da die Problemzone Nr. 1 beim Mann nun einmal der Bauch ist, ist Deine "Fettschicht" am Bauch zu dick, damit man auch nur ansatzweise einen Waschbrettbauch erkennen kann. Aber wieso ist Dir das so wichtig? Nur die Wenigsten sind so beschenkt worden, dass sie einen Waschbrettbauch ihr eigen nennen können. Na ja, ich kann da ja eigentlich nicht mitreden, da ich eine Frau bin, aber ich kenne das Problem selbst aus meinem Freundeskreis und glaube mir, nur die wenigsten haben einen. Gefällst Du Dir selber nicht? Außerdem kann ein kleines Bäuchlein auch ganz süß sein, manchmal schöner als ein Waschbrettbauch. Das nur dazu.
 
Linktipp?

Hi Chonkwon,

hast du mir nicht einen Linktipp, wo ich als Greenhorn, der nicht immer die Zeit und die Lust hat, zig Threads und Artikel durchzustöbern um eine Antwort auf eine Frage zu bekommen, sich hinwenden kann und nicht gleich immer eins mit der Keule übergebraten bekommt? Ist mir schon klar, dass viele Fragen die alteingesessenen Hasen hier langweilen, aber warum überlest ihr die Fragen dann nicht einfach und überlasst denen das Antworten, die noch Spaß daran haben, anderen weiter zu helfen? Vermiest einem als Neuling ganz schön die Posterei, wenn man gleich angepflaumt wird.

Gruß
Krissie
 
Re: Bauchmuskel

hallo konrad,

also jeden abend 3x100 sind schon mal viel zu viel! wieso sollten die bauchmuskeln anders trainiert (und regeneriert!) werden als die anderen muskeln?
das heisst also nicht mehr als 8-12 wh! wenn dein ziel muskelaufbau ist. zudem werden sie bei den meisten anderen übungen auch miteinbezogen.
ich hoffe doch du trainierst nicht nur deine bauchmukis!?

wie marlen sagte, ist meist die zu dicke fettschicht über den bauchmuskeln das problem. und diese reduzierst du nur mittels negativer energiebilanz! (suchfunktion >archiv)

und wie chokowon sagte, die vielen beiträge über die begehrten bauchmukis gehen schon fast ins unermessliche! ist wie eine paranoia ausgebrochen wäre!:) wobei ich schon beim adoniskomplex wäre.:) (bitte suchfunktion nutzen!:)
denn ich möchte doch verhindern als kurtklon bezeichnet zu werden! als frau möchte ich ja nicht unbedingt aussehen wie er!:))

ach ja, und wenn du die genetik dazu nicht hast, wirst du es seehr schwer haben einen waschbrettbauch (ist schon fast wie ein schimpfwort:) zu bekommen! und davon ihn dann auch zu erhalten reden wir gar nicht!
also viel vergnügen!:)
lg natalie
 
nanü

eigentlich wollte ich nur hilfreich sein. ich hab doch niemanden angepflaumt.

ich fasse es mal in stichworte zusammen:

-er muss das fett an seinem bauch wegbekommen, wen er sein ziel erreichen will -> fettreduktion erfolgt durch ng. energiebilanz, was heißt: mehr verbrauchen, als futtern -> gezielt am bauch abzunehmen geht nicht, weil die fettverteilung hormonell geregelt ist -> krafttraining verbraucht am meisten energie und unterstützt den fettabbau am meisten, viel mehr als joggen, auf nem trampulin hüpfen, nordic walking und was es sonst noch alles schönes gibt. außerdem trainiert er gleichzeitig für seinen blöden sixpack -> hierbei sollte er maximalkraftübungen machen, d.h. wenig wiederholungen, maximal acht mit großer belastung

AAABER: die genetik spielt ne große rolle. wer nicht zum waschbrettbauch ebstimmt ist, bekommt auch kaum einen. das bauchmuskelgewebe kann kaum wachsen durch muckitraining.

weißt du, es wäre wirklich einfacher gewesen, wenn er sich einfach die links, die ich geschickt hab, durchgelesen hätte. es gibt so vieles zu beachten, so vieles, was man wissen sollte, um keinen scharlatanen zum opfer zu fallen. es gibt vielzuviele bauernfänger. und gerade, wenn es um die eigene gesundheit geht, sollte man nicht mit zeit geizen.
bitte bitte bitte lest die artikel. die sind in langer, mühsamer arbeit verfasst worden und bringen alles nötige auf den punkt. jemand, der hier im forum schreibt, vergisst mit großer wahrscheinlichkeit viele details - so wie ich.

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/chonkwon.gif
 
Re: Bauchmuskel

Also erstmal danke fuer eure Hilfe !!!
So nun paar Deteils zu mir damit mir vielleicht noch besser geholfen wird (JA ICH LESE MIR DIE LINKS DURCH) !
Ich bin 1.87m, wiege 76kg und mache 3 in der Woche Fussballtraining.
Ich esse oefters Abends was und dann acuh ziemlich viel, trinke auch geren mal EISTEE oder COLA, kann das daran liegen ?
 
Re: Bauchmuskel

nur kurz zum letzten absatz
hier ist die Lehrmeinung, daß es egal ist, wann und wie oft du isst. es kommt nur auf die menge an. cola und eistee haben sehr viele kalorien, also da kannst du kalorien sparen wenn du die zuckerfreien versionen trinkst (ich find das schmeckt grauenhaft, da trink ich lieber leitungswasser).
leider scheinen die meisten von uns den waschbrettbauch nicht im genetischen programm zu haben, schade aber - thats life.
ciao tina

http://members.aon.at/road/cpswgreen.JPG
 
alles über 12 wiederholungen...

...ohne muskelermüdung baut keine muskeln auf! muskelaufbau erfolgt erst bei einer entsprechenden stimulation, die über eine geringe wiederholungszahl erreicdht wird...was du machst, ist dein energiesystem zu trainieren, so dass du möglichst lange viele wiederholungen machen kannst...mein tipp: nimm eine gewicht hintern kopf und zwar soviel, dass du nach 8 wiederholungen unter krämpfen zusammenbrichst ;P--> dann wird auch der bauchmuskel wachsen, aber erwarte keine wunder (bauchmuskeln sind nicht so dolole hypertrophiefähig ohne chemische keule oder operation!)

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG
 
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