Auswirkungen eines DOMS auf Dehnung

[Chonkwon]

Ich habe immer den Eindruck, dass meine Dehnbarkeit nach einem Muskelkater zurückgeht. Ich möchte mich aber nicht auf mein subjektives Empfinden verlassen.
Kann es sein, dass durch den Heilungsprozess der Muskeln auch die Dehnbarkeit flöten geht?

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/chonkwon.gif

[Rik]

Habe ähnliches gerade eben auch bei mir beobachtet. Ich erlitt eine leichte Zerrung des Fussgelenks. Nun scheint mir dessen Flexibilität etwas eingeschränkt, aber das komme wieder mit der normalen Bewegung meint mein Arzt.

Grüsse
Rik

[pingelchen]

...hat in seiner witrkung nunmal genau den gegeneffekt zum dehnen...es zieht sich dabei der muskel zusammen und wird stärker...auf jedenfall herscht ein dysbalance zum gegenspielermuskel beim dehnen und diese verhindert die volle dehnbarkeit...deswegen empfiehlt kurt ja auch nach doms eine eigenständige trainingseinheit für die flexibilität!

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG

[Chonkwon]

das problem ist, dass ich mit dem normalen training kein doms bekomme.... von meiner dehneinheit aber schon. es fehlt ncoh sooo ein kleines stück, dann bin ich zurück im spagat.
jaja, ich weiß, langsam machen... aber ich mag nicht

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[pingelchen]

bekommt man von exzentrischer beanspruchung (also von den streckenden bewegungen entgegen der muskelanspannung, wie es beim dehnen nunmal der fall ist) ein doms

in diesem sinne, mach weiter so *g* ich bin froh, wenn ich niemals in die verlegenheit komme auch nur ansatzweise einen spagat machen zu müssen, bin doch kein mädel ;P

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[Chonkwon]

jau, ich versuche halt, die muskelkater zu verhindern, wo es nur geht. vom training wegbleiben kann ich im moment nicht (turnier am 25.10.), und sich mit so nem vergrießgnaddelten muskel zu dehnen oder zu kicken ist die pure hölle.

aber probiers mal! es ist manchmal erschreckend, wann es schon anfängt zu ziehen. die meisten können ncihteinmal einen rechten winkel mit geraden rücken bilden, ohne dass es zieht.


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[pingelchen]

...bin ich eher gelenkig...aber für nen spagat reichts nicht

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[kurt]

hallo nils,
woher hast du den nonsens, dass sich durch ein DOMS der muskel "zusammenzieht" und "stärker" wird???

gruß, kurt

[kurt]

aber du solltest dein dehntraining nicht übertreiben und zweckmäßig dosieren. dass du nach jeder dehneinheit ein DOMS hast, zeigt, dass du hier fehler machst und offensichtlich zu ungeduldig bist, den spagat zu erreichen.

gruß, kurt

[pingelchen]

bezogen! die muskel(fasern)(zellen)(spiralen) könne sich doch nur zusammenziehen! und durch ein krafttraiing wird dieser vorgang immer stärker...wie gesagt durchs krafttraining... und diese eiweisspiralen, die sich bei dieser anstrengung zusammenkreuseln werden dann durchs dehnen "gelehrt" sich mehr zu "entspannen/kreuseln" und durch diese grössere amplitude lässt sich doch dann der muskel mehr in die "länge" ziehen...so dass anm ende der spagat steht

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[kurt]

du hast eine völlig falsche vorstellung vom aufbau und funktion der muskelfaser. im artikel übers dehnen auf meiner homepage findest du einen guten link darüber (artikel von thomas jöllenbeck), auch thomas markmann hat ihn in diesem forum schon präsentiert: http://www.verwaltung.uni-wuppertal....tretching.html
von "eiweißspiralen", die sich "kräuseln", kann jedenfalls keine rede sein. auch beim DOMS ist der muskel nicht "zusammengezogen".

gruß, kurt

[pingelchen]

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