hallo alle zusammen.

Ich versuche mir einen Waschbrettbuach an zu trainiren .Und wollte mal wissen nach wievielen Wochen man so die ersten optischen Ergebnisse sieht und wie ich fest stellen(test,übung...) kann ob sich mein bauch gefestigt hat oder sich die Muskel fort gebildet haben???



danke für die Rätschläge





cu daniel