hallo,



kann mir einer sagen, wie ich beim training mit gewichten die richtige pausenlänge zwischen den trainingseinheiten und -tagen evtl. körperlich feststellen kann? wann ist die regenerationszeit zwischen den einheiten am besten um erneut die entsprechenden muskeln zu belasten, ohne ins übertraining zu kommen oder den effekt des aufbaus/stärkung verpasse?



vielen dank für einen tip...



gruss

frank