Nachbrenneffekt

[franky2]

Hallöchen.
Ich habe eben das Archiv zum Thema Nachbrenneffekt etwas durchforstet, hätte da allerdings noch Fragen dazu:
Zum einen, was genau versteht man unter intensiv? Kommt es nur darauf an, die zu trainierenden Muskeln so weit wie möglich auszulasten (am besten viele Muskeln), oder kommt es auch darauf an, nicht zu lange Pausen zu machen o.ä.?
Desweiteren, in welchen Dimensionen muss ich mir diesen Effekt vorstellen? D.h. wie viele kcal verbrauche ich zusätzlich ca. (nur ganz grob, genaue Angaben werden nicht nötig sein) in 24 Std., wenn ich z.B. 75 kg schwer bin und so gut es geht meinen kompletten Oberkörper "intensiv" trainiert habe.

Gruß franky.

[xenomorph]

Der Nachbrenneffekt wird durch intensive Belastung hervorgerufen. In den Mitochondrien wird bis zu 24h nach dem Belastungsreiz die Fettverbrennung angekurbelt. Umfang und Dauer kommen allerdings auf den gesetzten Reiz an.

Gruss Flo

http://static.orf.at/community/user/2002-43/3380.gif