Re: Ernährungsplan
Man sollte sich gesund ernähren.
Dabei ist es wichtig viel Eiweiß zu sich zu nehmen, da das Krafttraining nur dann was bringt!
Also Fast-Food Orgien sind daher nicht angebracht.
Man sollte auch darauf achten, dass man nicht zu fettig ist, sondern lieber schön mager, sowie z.B. Hähnchenbrustfilet ... !
Dazu kommt dann z.b. Magerquarkspeisen, Salate, Obst, frisches Gemüse, Eier (100%iges Eiweiß - nicht zu viel Eigelb wegen Cholesterin), allg. Geflügel, Fisch, Reis, Nudeln -> Langkettige Kohlenhydrate versorgen länger mit Energie als Kurzkettige ... !
Les dir mal die Artikel der Grundnährstoffe durch, ich denke das wird dich weiterbringen... !
Und ganz wichtig:
https://de.fitness.com/nutrition/articles/gesunde_ernaehrung.htm
Viel Spaß beim trainieren
Gruß Christian