Ernährungsplan

[Wintiboy]

Was sollte man Essen wen man 3 Tage in der woche Krafttraing im Fitnesscenter macht ?

[chrengel]

Man sollte sich gesund ernähren.
Dabei ist es wichtig viel Eiweiß zu sich zu nehmen, da das Krafttraining nur dann was bringt!
Also Fast-Food Orgien sind daher nicht angebracht.
Man sollte auch darauf achten, dass man nicht zu fettig ist, sondern lieber schön mager, sowie z.B. Hähnchenbrustfilet ... !
Dazu kommt dann z.b. Magerquarkspeisen, Salate, Obst, frisches Gemüse, Eier (100%iges Eiweiß - nicht zu viel Eigelb wegen Cholesterin), allg. Geflügel, Fisch, Reis, Nudeln -> Langkettige Kohlenhydrate versorgen länger mit Energie als Kurzkettige ... !

Les dir mal die Artikel der Grundnährstoffe durch, ich denke das wird dich weiterbringen... !

Und ganz wichtig:
http://de.fitness.com/nutrition/arti...ernaehrung.htm

Viel Spaß beim trainieren

Gruß Christian

[Rainer]

lieber Wintiboy,

dazu Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und Wasser trinken!!

Gruß Rainer

[HansDampf]

eigentlich sollte es völlig egal sein, ob Du in der Woche x mal trainierst oder nicht. denn man kann auch ohne aktiv sport zu treiben auf eine ausgewogene ernährung achten