Hallo,
ich habe mir vor 1 Woche eine Hantelbank zugelegt weil ich wieder trainieren wollte und mir die Atmosphäre im Fitnessstudio nicht so liegt. Da ich bereits vor einem Jahr schon einmal sehr lange trainiert habe dachte ich, dass ich ungefähr dort wo ich aufgehört habe wieder anfangen zu können.
Nun habe ich aber starke schmerzen in den Oberarmen und kann diese kaum mehr bewegen. Sollte ich mit weniger Gewichten arbeiten ?
Wäre nett wenn mir jemand so kleine grundsätzliche Regeln geben könnte und am besten nen kleinen Fitnessplan für eine Hantelbank mit Langhantel, 2x Kurzhanteln und einem Beingerät.
Danke & gruß
cael
ich habe mir vor 1 Woche eine Hantelbank zugelegt weil ich wieder trainieren wollte und mir die Atmosphäre im Fitnessstudio nicht so liegt. Da ich bereits vor einem Jahr schon einmal sehr lange trainiert habe dachte ich, dass ich ungefähr dort wo ich aufgehört habe wieder anfangen zu können.
Nun habe ich aber starke schmerzen in den Oberarmen und kann diese kaum mehr bewegen. Sollte ich mit weniger Gewichten arbeiten ?
Wäre nett wenn mir jemand so kleine grundsätzliche Regeln geben könnte und am besten nen kleinen Fitnessplan für eine Hantelbank mit Langhantel, 2x Kurzhanteln und einem Beingerät.
Danke & gruß
cael