Wieso stärkeres Schwitzen bei gleichem Puls?

[Elizabeth]

Hallo zusammen
Ich hätte da mal eine Frage. Wenn ich bei einem Puls zwischen 120 und 130 Powerwalke komme ich schon ein wenig ins Schwitzen, vor allem danach. Wenn ich aber bei der selben Pulshöhe auf dem Hometrainer strample, läuft der Schweiss nur so.
Wo liegt der Unterschied?
Liebe Grüsse
lisa

[Schdeffan]

Hallo,

Also ich weiß ja nicht, wie schnell Du walkst. Doch wenn draussen ein kleines Lüftchen geht und dann noch der "Walk"wind, das kühlt schon ein wenig.

Ausserdem kann es drinnen durchaus wärmer sein als draussen, wenn sich die Hitze im Raum staut. Kannst ja mal einen Ventilator vor dein Ergometer stellen. Oder draussen fahren, das ist eh das beste.

Gruß,

Stephan (der beim Radfahren (mit Puls 150) auch viel weniger Schwitzt als beim Inline-Skaten (mit Puls 100 ?!?! oder so), weil er einfach viel zu beschissen Inline-Skatet und deshalb viel zu langsam ist - das kühlt dann gar net)

[ojo]

Hi!

Als kleine Ergänzung: ich war gestern radeln. "Geschwitzt"
habe ich nicht. Der Schweiss ist so schnell verdunstet, dass die Haut und mein Leibchen immer trocken waren.

Blöd nur, dass man irgendwann auch stehenbleiben muss. So eine völlig durchnässte Radlerhose hinterlässt schon ein etwas zwiespältiges Gefühl ;-)

Gruß,
Oliver

[Schdeffan]

... wen man mal 2 Minuten an ner Ampel stehn bleiben muß.

Das mit der Hose ist echt schlimm. Problem ist auch noch dass mein 10 Jahre alter Flite-Sattel wohl irgendwie abfärb. Sieht gar nicht gut aus der Hoseboden meiner (ehemals) hellen Hose.

Das mt dem verdunsten ist klasse. Da kann man dann nach ca. 3 Stunden die Saltzkruste von der Stirn abpopeln.

Gruß,

Stephan (der gestern auch von 9 bis 11 Radfahren war und erst so richtig angefangen hat zu schwitzen als er das Rad zurück in den Keller brachte)

[Elizabeth]

Ja klar, Ihr habt Recht. Walken gehe ich am Morgen sehr früh, so um halb sechs. Auf dem Hometrainer war ich erst um acht. Mann, bin ich Doofmann.....*ggggg*

[kurt]

...bedeutet radfahren mit der gleichen HF eine höhere belastungsintensität als das marschieren.
lg, kurt

[Elizabeth]

lieber kurt
wenn ich das richtig interpretiere, dann könnte ich in derselben zeit auf dem hometrainer mehr erreichen, als wenn ich walke? zB. fettabbau, muskelaufbau und kondition??
lisa

[cbeinecke]

Da wirfst Du aber ganz schön mit Worten um Dich.

1. Muskelaufbau: Kannst Du beim Ausdauersport vergessen. Durch walken baust Du keine Muskeln auf. Das geschieht per Krafttraining.

2. Kondition ist ein komplexer Begriff und beinhaltet Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination.

3. Zum Fettabbau eignet sich am besten Krafttraining. Walken zwecks Fettabbau macht wenig Sinn. Es gilt je mehr je besser. Am besten ließt Du Dir in den FAQs mal die passenden Antworten durch.

Gruß

Carsten

[Elizabeth]

äähhmm.....liege ich demnach derart falsch in der annahme durch walken oder hometrainer meine fitness aufzubauen? sprich fettabbau beim nordic-walken (wird ja in den medien als DER fettverbrennungstip angepriesen)? ich gehe mal davon aus, dass ich dabei auch meine kitzekleinen mukis aufbauen kann? denn ich brauche ja die muskeln auch beim walken oder trampeln auf dem hometrainer?
lg Lisa

[cbeinecke]

Das was in den Medien verbreitet ist, ist i.d.R. das was die Leute hören wollen. Es gibt keinen Fettverbrennungpuls oder -bereich. Es gibt lediglich ein Fettstoffwechseltraining. Diese dient aber einem anderem Ziel, nämlich eine bestimmte Geschwindigkeit mit möglichst hohem Fettstoffwechselanteil zu absolvieren. Bitte schau mal in den FAQs nach.

Mukis werden beim Ausdauertraining nicht aufgebaut, egal ab Walking, Noric-Walking, Joggen, Laufen. Deswegen braucht man/frau auch keine Angst vor "Dicken Beinen" zu haben.

Natürlich verbesserst Du beim Walken bzw. auf dem Hometrainer Deine Ausdauer. Aber die von Dir verwendeten Begriffe Kondition und Fitness beinhalten eben noch mehr.

Gruß

Carsten

[kurt]

an kenntnissen bei dir vorhanden, liebe elisabeth:

* der trainingsefekt eines ausdauertrainings ist die steigerung der ausdauerleistungsfähigkeit.
* jede ausdauersportart ist diesbezüglich prinzipiell gleichwertig. was den energieverbrauch beim training betrifft, so hängt dieser 1. von der sportart, 2. von der belastungsintensität und 3. der belastungsdauer ab.
* ein fettstoffwechseltraining hat mit einem "training zum fettabau" nichts zu tun.
* für ein "abspecken" ist allein eine negative energiebilanz ausschlaggebend.

lies mal den artikel "fettverbrennung - fettabbau" auf dieser seite (den analogen findest du etwas ausführlicher auf meiner homepage) sowie die FAQ-antworten zu "fettverbrennung-fettabbau" und "negative energiebilanz".
außerdem findest du im archiv tausende einträge zu diesem thema...
lg, kurt

[Elizabeth]

lieber kurt,
ich sehe schon das ich als nowbody entlarft wurde....*g*

in der zwischenzeit habe ich doch einiges gelernt. also muss ich wohl zum ausdauertraining, sei das nun walken oder trampeln, zusätzlich muskeltraining absolvieren um den fettabbau zu mobilisieren. ich denke da reichen für den anfang zwei mit sand gefüllte petflaschen?
lg. lisa

[Elizabeth]

lieber kurt,
also, wenn ich mit der unterstützung mit sport abnehmen möchte, muss ich also folgendes tun.
dem körper weniger energie zufügen, sprich gezielter und gesünder essen und zugleich vielleicht 20 min. auf dem hometrainer trampeln und muskeltraining absolvieren. seien das bauch- beine- und poübungen ohne gewichte, sowie den oberkörper mit geringen gewichten. wenn ich also meine muskeln aufbaue ist das die beste unterstützung zum vernünftigen essen, da der nachbrenneffekt beim muskeltraining länger anhält?
hab ich das richtig kapiert??

vielen dank und liebe grüsse
lisa

[cbeinecke]

Und schon wieder so ein Reizwort. Bauch-Beine-Po-Übungen dienen nicht dazu an den entsprechenden "Problemstellen" Fett abzubauen (Stichwort Spotreduction), sondern die beteiligten Muskeln zu kräftigen.

Gruß

Carsten

[Elizabeth]

hallo cbeinecke
ja sag mal, wie soll ich denn die mukis trainieren? ich denke, da ist ja wohl kein grosser unterschied ob ich im studio die beinpresse benutze oder zuhause die stuhlbeine dazu gebrauche? mir wurde klargemacht, dass ich mit muskeltraining am besten fett abbaue? *ganzfragendguck*
lg. lisa