Dehnen vorm Sprinten

[Namukus]

Sollte man sich vor dem Joggen,Sprinten oder Weitspringen bzw. Hochspringen dehnen?oder vorm Weitwurf oder Kugelstoß?

Vielen Dank.

[kingbambus]

Hallo Namukus,

also ich kann Dir das Dehnen nur ans Herz legen!

Also ich jogge regelmäßig und dehne die dabei besonders beanspruchten Muskelpartien vorher und nachher!

Ansonsten kann es

1. zu einem erhöhten Verletzungsrisiko kommen
2. zu einer Verkürzung

Bye, Daniel

[Rainer]

lieber kingbambus,

läßt darauf schließen, dass Du weder Namukus kennst, noch die hier vertretene Meinung, dass man weder vor, noch nach einer muskulären Belastung dehnen sollte, sondern in einer extra Trainingseinheit an einem anderen Tag!!
Manchmal wäre es wirklich hilfreich, sich vorher ein bisschen im Archiv schlau zu machen, dies gilt besonders für Neulinge in diesem Forum!!!!!

Gruß Rainer

[diskuswerfer]

moin

Also Rainer, ich hab im trainierlehrgang Leichtathletik gelernt, dass man vorm Sprint, sprung oder wurf nur kurz strechen soll, damit die Spannung erhalten bleibt.
Wobei ich nicht weiß wie es beim KT aussieht.

greetz
victor, der ohne großes dehnen plötzlich en spagat kann

http://www.diskuswerfer.de/ava.jpg

[Felix]

Hi Daniel!
Lies dir das mal durch:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...ng/dehnen.html
Ich denke, danach kannst du dann auf dein Stretching vor und nach dem Joggen guten Gewissens verzichten .
Gruss,

Felix

[xenomorph]

Gegen streching für der Belastung ist ja nichts zu sagen. Aber ein intensives Dehnprogramm vor bzw. nach einer intensiven Einheit provoziert meist nur einen Muskelkater als das es sonst irgendeinen Nutzen bringt.

Gruss Flo

http://static.orf.at/community/user/2002-43/3380.gif

[xenomorph]

http://static.orf.at/community/user/2002-43/3380.gif

[Felix]

Kannst du das bitte näher erläutern? Für mich waren die beiden Begriffe bisher immer synonym. Obwohl, wenn ich darüber nachdenke, Stretching irgendwie dynamischer klingt, nach Bewegung...wie meinst du das?
Gruss,

Felix

[Namukus]

joggen. Oder vorm Weitsprung,Weitwurf,Kugelstoß und Hochsprung etc.?

[Namukus]

ich habe mich mal vor dem Weitsprung nicht gedehnt und prompt bekam ich einen Adduktorenriss(vom Arzt bestätigt). Dieses Jahr habe ich mich davor gedehnt. Ich habe keinerlei Nachteile gemerkt und hab mir auch nichts gerissen.

[xenomorph]

Streching = dynamisches Dehnen im Gegensatz zum statischen Dehnen. Streching dient zur Auflockerung, wohingegen das statische zur Erweiterung der Bewegungsamplitude gebraucht wird.

So habs ich zumindest verstanden

Gruss Flo

http://static.orf.at/community/user/2002-43/3380.gif

[Namukus]

ich mich vor dem Sprinten, Weitsprung etc. warmmachen ohne eine Verletzung zu bekommen?Beim meinem Adduktorenriss habe ich mich nur eingelaufen und es hat nichts genützt. Des weiteren habe ich bisjetzt nur Zerrungen gehabt, wenn ich mich davor nicht gedehnt aber warmgelaufen habe. Was soll ich jetzt machen?

[Felix]

Na, da lag ich ja intuitiv gar nicht so falsch .
Gruss,

Felix

[Rainer]

[klaus]

is ein teil des warmups jedes weltklassesprinters!