Krafttraining und Kondition an einem Tag?

[Iron_Rob]

Nun ja ich gehe schon länger ins Fitnesstudio und kann doch sagen, das mir das Krafttraining liegt. Ich wuerde aber zudem noch, um die Fettverbrennung zu beschleunigen, noch am selben Tag, nach dem intensiven krafttraining noch so 30 - 40 minuten ausdauertraining reinhauen. Nun stellt sich die Frage ob das Sinnvoll ist. Die einen meinen es ist besser vor dem Krafttraining die anderen meinen danach, und andere wiederum meinen das es gar nichts bringt am selben tag alles zu machen. was ist nun richtig? Ich hoffe ihr koennt mir helfen, und danke schon ma vorab fuer die Antwort.

[Felix]

Lies dir mal den Thread von markusmos 4 unter deinem durch!
Ausdauer vor dem Krafttraining ist Schwachsinn!
Gruss,

Felix

[kurt]

was du meinst, ist "ausdauer".
deine frage wurde schon hundert mal hier gestellt und ebenso oft beantwortet, erst heute hab ich wieder dazu gepostet... prinzipiell sollte man unmittelbar nach einem krafttraining kein ausdauertraining anschließen (erst recht nicht umgekehrt, warum - bitte nachlesen!). und was den körperfettabbau betrifft, so brauchst du dafür kein ausdauertraining, sondern nur eine negative energiebilanz (-> FAQ!).
übrigens beschleunigt nichts die fettverbrennung mehr als intensives krafttraining! (stichwort "nachbrenneffekt")

tipp: http://www.fitness.com/phpapps/ubbth...amp;Main=89973

gruß, kurt

[Iron_Rob]

ja den thread unter mir hab ich gelesen, der will ja auch gezielt ausdauer trainieren. Mir ist miene usdauer ja eigentlich egal. Das mit dem Nachbrenneffekt weis ich, ich will aber durch dieses nachgeschobenen 30 minuten fahradfahren oder ähnlich zusätzlich noch n bischen fettzellen abbauen. Dazu hab ich noch heute n bericht gelesen auf t-online.de: Die meinten, das nach 30minuten ausdauertraining mit der richtigen Herzfrequenz 50% der Kraft durch die ueberschuessigen Fettzellen gewonnen wird, wodurch diese abgebaut werden.
Ist dass denn nicht mehr so wenn ich vorher schon ausgepowert bin? Ich miene meine Beinmuskulatur ist sowieso ueberproportional gut ausgebildet, weshalb ich die Kraft in den Beinen fast gar nicht trainiere, und die ist dann halt noch selbst nach dem Krafttraining da, was wuerde dagegen sprechen die kraft in einer Fahrrad session auszunutzen um ein bisschen extra kalorien zu verbrauchen?

[diskuswerfer]

was bezeichnest du als intensives Krafttraining? Einfach nur so lange schuften bis man völlig platt is?

greetz
Victor

http://www.diskuswerfer.de/ava.jpg

[kurt]

nicht du musst "platt" sein, sondern deine muckis "schön ermüdet".
gruß, kurt

[diskuswerfer]

ja so hab ichs in etwa gemeint....ich drück mich immer so blöd aus, sagen auch meine Lehrer*lol*


http://www.diskuswerfer.de/ava.jpg